骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



カテゴリ: レッスンのお知らせ

骨盤調整ペルヴィス  in 三浜文化会館 

コロナ感染拡大防止のため急遽予定変更になる場合があります。
ご了承ください。

\\ 8月は2回やります//
〇日時/8月2日 
    8月30日 

    9時30分~10時30分 (定員6名)

 参加希望者が多い場合10時40分~11時40分の回を設け、2回にわけます。


〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください

〇会場  三浜文化会館

〇お申し込み・お問合せ/




骨盤底筋トレーニング  in  おとな塾cozycozy

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分


場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講も可能です。


<レッスン開催においての取り組みについて>

 

 会場内換気 窓を開けて行います

 インストラクターの手洗い・うがいの徹底

 ポーズをサポートするために体に触れることは、安全面を考慮した最低限にとどめます

 みなさまの安全面を考慮し、インストラクターがマスク着用でクラス実施をする場合があります

 当面、隣の人との距離を確保してクラスを実施いたします。(入室人数制限設けます)

 


<参加者の方へのご協力のお願いについて>


 クラスご受講前・後には手洗い・うがいの徹底をお願いいたします

 咳、発熱(37.5度以上)、倦怠感など体調のすぐれない方は、クラスの受講をおひかえください。


上記の旨に賛同できる方のみご参加ください


その他、詳しい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」にて
掲載しています
グループレッスン・プライベート・出張レッスンもうけたまわっております
詳しくは下記リンクよりご確認ください



レッスンスケジュールはコチラ

骨盤調整ペルヴィス  in 三浜文化会館 

〇日時/7月12日 
     

    9時30分~10時30分 (定員6名)

 参加希望者が多い場合10時40分~11時40分の回を設け、2回にわけます。


〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください

〇会場  三浜文化会館

〇お申し込み・お問合せ/




骨盤底筋トレーニング  in  おとな塾cozycozy

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分


場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講も可能です。


<レッスン開催においての取り組みについて>

 

 会場内換気 窓を開けて行います

 インストラクターの手洗い・うがいの徹底

 ポーズをサポートするために体に触れることは、安全面を考慮した最低限にとどめます

 みなさまの安全面を考慮し、インストラクターがマスク着用でクラス実施をする場合があります

 当面、隣の人との距離を確保してクラスを実施いたします。(入室人数制限設けます)

 


<参加者の方へのご協力のお願いについて>


 クラスご受講前・後には手洗い・うがいの徹底をお願いいたします

 咳、発熱(37.5度以上)、倦怠感など体調のすぐれない方は、クラスの受講をおひかえください。


上記の旨に賛同できる方のみご参加ください


その他、詳しい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」にて
掲載しています
グループレッスン・プライベート・出張レッスンもうけたまわっております
詳しくは下記リンクよりご確認ください



レッスンスケジュールはコチラ

骨盤調整ペルヴィス  in 三浜文化会館 

〇日時/6月14日 (次回は7月12日の予定です)
     

    9時30分~10時30分 (定員6名)

 参加希望者が多い場合10時40分~11時40分の回を設け、2回にわけます。


〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください

〇会場  三浜文化会館

〇お申し込み・お問合せ/




骨盤底筋トレーニング  in  おとな塾cozycozy

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分


場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講も可能です。


<レッスン開催においての取り組みについて>

 

 会場内換気 窓を開けて行います

 インストラクターの手洗い・うがいの徹底

 ポーズをサポートするために体に触れることは、安全面を考慮した最低限にとどめます

 みなさまの安全面を考慮し、インストラクターがマスク着用でクラス実施をする場合があります

 当面、隣の人との距離を確保してクラスを実施いたします。(入室人数制限設けます)

 


<参加者の方へのご協力のお願いについて>


 クラスご受講前・後には手洗い・うがいの徹底をお願いいたします

 咳、発熱(37.5度以上)、倦怠感など体調のすぐれない方は、クラスの受講をおひかえください。


上記の旨に賛同できる方のみご参加ください


その他、詳しい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」にて
掲載しています
グループレッスン・プライベート・出張レッスンもうけたまわっております
詳しくは下記リンクよりご確認ください



レッスンスケジュールはコチラ

自粛生活が続き、「コロナ太り」
体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか?

それは私です。
体重増えましたーーー。

食べる量はあまり変わっていないのです。
もともと外食はしない。しいていうならヒマなのでお菓子を時々作っていたくらい。

外出自粛といっても、もともと普段から出不精なので
買い物以外ほとんど出かけないし、自粛中も買い物は行っていたし。

思い当たるのは、このひと月仕事が全部休みだったことです。

正直、私のレッスンの強度は弱いので、いつも仕事しているといっても、たいしてヤセる効果はないのでは?と思っていました。

しかし、ひと月やめたら太った!ということは、やはり効果あるということですね。
体もぷよぷよしてきた感じです。

オンラインヨガに入会してやっていたのでは?と、聞かれそうですね。
はい、やっています。今もやっています。

でも画面オフにして参加しているから、ちょっとえらくなるとすぐ休むのです。
筋肉痛にはなっても、有酸素運動にはなっていない。

試しに画面オンにしてやってみたら、サボらずやるんですけどね。
人目気にするタイプです(笑)

友人が
「YouTubeでヨガやってるけど、15分で十分。
対面レッスンだと1時間できるのになんでだろうね」
っていっていました。

そうかもしれません。
私もオンラインでも相互通信だと1時間以上できますから。

自分でマネージメントできる人は
画面オフでもYouTubeでも自宅で運動できるのでしょうけど、私はできない人みたい。

自戒を込めて、今より10キロ以上重かった30年前の写真をのせておきます。
若い頃からの友人に会うと「小さくなった」と言われるけど、あらためて見るとホントにそうだわ。

IMG_4001

今週から1部レッスン再開するところも出てきました。
全面的な再開は6月になりそうです。

5月24日、9時〜9時30分
オンラインお試しレッスンする予定です。
参加ご希望の方はブログ上の方にあるレッスンにお申し込みからご連絡ください。

※メールに気がつかないことが時々あります。2日以内に返信がない場合はもう一度ご連絡ください。




オンラインレッスン体験してもらった時より工夫を重ねて、今日はマシになったのではないかと思います。こんなことになりオンラインレッスン必須になり試行錯誤しています。

私もYouTubeでダンスレッスンやってみようとするけど、結局やらないのよねー。

いつでもできる→いつもやらない
自分でできる→一人だとやらない
誰も見ていない→手を抜く

です。

で、今勉強かねてオンラインヨガレッスンに入会。
ここでも
画面オフ→見られてないので手を抜く、
画面オン→映ってるかもと思うだけでまじめにやる

です。

オンラインとはいえ、声かけ、指導があるのはかなり違いますね!
オンラインレッスン体験してもらった時より工夫を重ねて、今日はマシになったのではないかと思います。こんなことになりオンラインレッスン必須になり試行錯誤しています。

以前オンラインレッスン体験してもらった時より工夫を重ねて、今日はマシになったのではないかと思います。こんなことになりオンッスン必須になり試行錯誤しています。

私もYouTubeでダンスレッスンやってみようとするけど、結局やらないのよねー。

いつでもできる→いつもやらない
自分でできる→一人だとやらない
誰も見ていない→手を抜く

です。

で、今勉強かねてオンラインヨガレッスンに入会。
ここでも
画面オフ→見られてないので手を抜く、
画面オン→映ってるかもと思うだけでまじめにやる

です。

オンラインとはいえ、声かけ、指導があるのはかなり違いますね!
私も実感します。

私もYouTubeでダンスレッスンやってみようとするけど、結局やらないのよねー。

いつでもできる→いつもやらない
自分でできる→一人だとやらない
誰も見ていない→手を抜く

です。

で、今勉強かねてオンラインヨガレッスンに入会。
ここでも
画面オフ→見られてないので手を抜く、
画面オン→映ってるかもと思うだけでまじめにやる

です。

オンラインとはいえ、声かけ、指導があるのはかなり違いますね!
私も実感します。オンラインレッスン体験してもらった時より工夫を重ねて、今日はマシになったのではないかと思います。こんなことになりオンラインレッスン必須になり試行錯誤しています。

私もYouTubeでダンスレッスンやってみようとするけど、結局やらないのよねー。

いつでもできる→いつもやらない
自分でできる→一人だとやらない
誰も見ていない→手を抜く

です。

で、今勉強かねてオンラインヨガレッスンに入会。
ここでも
画面オフ→見られてないので手を抜く、
画面オン→映ってるかもと思うだけでまじめにやる

です。

オンラインとはいえ、声かけ、指導があるのはかなり違いますね!
私も実感します。以前オンラインレッスン体験してもらった時より工夫を重ねて、今日はマシになったのではないかと思います。こんなことになりオンラインレッスン必須になり試行錯誤しています。

私もYouTubeでダンスレッスンやってみようとするけど、結局やらないのよねー。

いつでもできる→いつもやらない
自分でできる→一人だとやらない
誰も見ていない→手を抜く

です。

で、今勉強かねてオンラインヨガレッスンに入会。
ここでも
画面オフ→見られてないので手を抜く、
画面オン→映ってるかもと思うだけでまじめにやる

です。

オンラインとはいえ、声かけ、指導があるのはかなり違いますね!
私も実感します。

新型コロナウィルス感染防止のため、各所レッスンスケジュールが休講、閉館、変更となっております。
急な予定変更もあります。ご理解のほどよろしくお願いします。

さて、オンラインヨガレッスンのモニター体験していただきました。

いくつか改善点が明らかになったので、参考にしてください。

モニターしてくれたのは友人です。
彼女はzoom慣れはバッチリですがオンラインヨガの経験ありません。
テーブルの上のパソコンから視聴です。

体験してもらって気づいたこと
・ヨガをしようとするとスペースがいる→机の上のパソコンから離れると画面が遠く、音声が聞こえづらい。
・机の上のパソコンでは彼女の姿が一部しか映らない

改善点
あらかじめ次の点をチェックしましょう。
実際画面で試してみることをオススメします!

ヨガできるスペース確保
デバイス置く位置を探る
見えやすい位置、音声が聞こえるか?
自分が映りたい場合は全身映るか?

具体的には
・ヨガできるスペースと画面が見える聞こえる状況を作ること
・スマホは立てて横向きに設置すると良い
・ワイヤレスイヤホン使ってみる
・大きめのタブレットで見る
・スマホの画面をテレビに飛ばす

FullSizeRender

私も何度も失敗しましたが、何事も慣れです。

今はこんな状況なので、家族の英会話のクラスがSkypeで行われたのですが
いつものメンバーにもかかわらず「むずかしい」と感想をもらしておりました。
リアルとはちょっと勝手が違うのです。

私は今は受ける方はバッチリです。
テレビの大画面でオンラインレッスン受けて楽しんでいます。

慣れてくると便利ですよ。
宅急便が来たら「ちょっと待っててください」といったり
複数の時は、画面オフしたり
用事ができたら途中退出したり。

YouTubeと違って相手がいるため、
時間がきまっているので「後でやろう」がないし、
自分も画面に映せばがんばる(他のことにもいえますが、画面オフだと人間サボります)
そして自分も画面に映ることで客観視できるなどの利点もあります。

新型コロナウィルスの状況はますます厳しくなってきました。
安心してリアルでレッスン開催できるのはいつになるのでしょう。

引き続きオンラインレッスン無料モニター募集してます。
ヨガでもペルヴィスでもうけつけます。


私も主催者は慣れていないので、大目に見てください
不安な方は事前に試しにオンラインでつないでみましょう。
できそうだなと思ったら改めてレッスン申し込み込んでいただければ大丈夫です。


私の姿は相手の方にはこのように見えているようです。
まだ自宅スタジオ改造にはいたっていませんが
アットホームな感じということにします。

IMG_3728

さらに改善をしていく予定です!

昨日はケンハマクラ先生(超有名)のヨガをzoomで受けることができました。
参加者170人?
質問コーナーもありました。
貴重な機会に感謝です。





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