ダイエット、資格試験……やらなきゃいけないこと、なかなか継続できずにいませんか？

 まずは「何なら続けられるか」です。

今まで継続できなかったのは、自分の意志の弱さや性格ではなく、やり方が間違っていたから。

〇〇になるためにはとにかく我慢！とか、とにかく頑張れ！という根性論ではなく、

体に負担をかけないように、ストレスをためないよう「出来ることを楽しみながら」するような方法を考えるのです。

私の例でいうと

ダイエット目的ではなかったけど興味本位でシュガーフリーやってみたらやせちゃった(友人に、まじめにシュガーフリー1ヶ月やったけどやせなかったという人もいたけど)

毎日神社参拝を目標にしたら歩く習慣がついた

などです。

ヤセる、とか、歩くを目的にするとツライことも違うアプローチだと楽にいけたりします。

あと、めんどくさいのもダメです。

エクササイズDVDは持っているけど、DVDを再生するのが面倒でやらない

本にDVDが付いてても見ない

っていう方、けっこういます。

今はDVDセットするよりYouTubeなどの方が簡単にみられますものね。

運動を習慣化するまでは体重など数値の目標を掲げないこと。

とにかくまずは「継続することだけ」を目標にする。

結果がすぐにでないとやめちゃうから。

無理な食事制限もしない。

「目標が無謀」なのもダメですよ。

小さな成功体験からです。

それでも続かない。そんな人は仲間とともに、やらざるを得ない状況を作りましょう！

コツは以下3つ！

①やりたいなあ〜ではなく、やらなきゃまずい(汗💦)状況を作る

②ひとりでやらない、仲間を作る

③5分でいいから毎日続ける仕組みを作る

キーポイントは仕組み作りです。

続かないのは意思が弱いのではなく、環境が整っていないから。

さきほどもいったように、めんどくさいことは続きません。

各々違うので、これならできる！という仕組みは自分でセッテイングしてください。

私も仲間がいると頑張れるタイプです。

友人がトレーニング続かないと言っていたので、SNSでやりとりして、応援しています。

そのせいか、ひと月以上続いています。

とか、えらそうなことをいいつつ、英語が続かない。

学習グループに入れてもらいましたが、学習する仕組みを作っていないのでできていません。

仕組みつくり中(←今ここ)