先々週からダイエット始めました。
ヤセるというより、ダイエットの本来の意味「食事療法」です。

目標は体脂肪を減らすことです。体脂肪計も買ったし。
体重は変わらないのに2年前から体脂肪が増えています。
せめて3年前くらいの数値に戻したいなぁと。

対策はいまのところ、あまり間食をしないこと。
それから、自分の食べているものを把握すること。

利用したのはこのアプリ。


毎日食事記録をつけるマメさはありません。
でも時々今日のカロリー、栄養バランスは？と記入してみます。
食べるもの、そんなにバリエーションないから、私はたまにでいいのです。

口さみしいからとパクッと食べたものがけっこうカロリー高かったり、
食べ足りなくて栄養バランスが悪かったり。

わかったのは、野菜が足りない！
食べてるつもりだったのに、かなり足りない！

以前タンパク質が足りていないといわれ、そちらに気をとられていたかも。
これからは野菜を増やす作戦です。