骨盤底筋トレ!ヨガ&ペルヴィス  フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中
https://lit.link/admin/creator

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



2021/01

冬のオヤツはさつまいも。
いつもは焼き芋にしていますが、今日は干し芋とさつまいもケーキを作りました。

まず、炊飯器いっぱいさつまいもを蒸す。
大半は干し芋にするため、皮をむいて切って天日干し(←今日干したから、あとまだ数日干す)

5B21D75E-94C4-40DE-8C8D-E6D86BB442C5


前回はヘルシオで焼き芋からのドライフードで即席干し芋作りましたが、
今回はじっくりやってみる実験です。
どっちがおいしいか比べてみないとね。

残ったお芋でさつまいもパウンドケーキ。

IMG_5171

おいしくできました!

でも、やっぱり焼き芋は最強。
ただ焼くだけでおいしいから最高のオヤツです。



私のブログに時々登場する無印湯たんぽ(小)。
この小さいサイズが気に入っています。

無印のポリエチレン湯たんぽは、

軽いポリエチレンを使用した湯たんぽで、お湯を注いだときの量が分かりやすい半透明カラーが特徴です。


サイズは、小・中・大の3種類が展開。

・ポリエチレン湯たんぽ・小 630ml

・ポリエチレン湯たんぽ・中 1.2L

・ポリエチレン湯たんぽ・大 2.3L


私が愛用しているのは小サイズ。なぜなら軽いから!


2年前もカバーが再販されてうれしいと記事書いていますね。
愛用して何年にもなりますが、お湯がもれるようになったので買い替えようと思いました。

2個持っていますが、写真の古いのは初代1個目で、何年に買ったか覚えていません。

オンラインショップをみると売り切れ。
実店舗は一番近いところで新潟にしかないようす。
最近私の湯たんぽの再販の記事が読まれているようなので、もしかしたら同じように探している人がいるかもと思いました。

とりよせてもらうため近隣店舗に出かけたところ、なんとセールで売られていました。
なんで?でもよかった。

FullSizeRender
比べてみると、新しい湯たんぽは、色が違いますね。
フタも透明ではありません。
注意事項は使っているうちに消えていくので、古いのが最初からあったかは覚えていません。


湯たんぽの使い方はとても簡単で、注ぎ口から適温なお湯を入れるだけ。

耐熱温度が、本体が110℃、キャップ部分が120℃となっており、「沸騰したお湯のみを入れないでください」との注意書きもありました。

沸騰したばかりのお湯ではなく、少し冷ました温度のものを入れなければならないのを

電気ポットで沸かしてそのまま入れていたのもいけなかったのかしら。

(でも待てない。もしくは水足すか?)


湯たんぽはそのまま使うと低温やけどをしてしまうので、必ずカバーをかけてください。

また、カバーをしていても素肌に長時間触れてしまうと、やけどの原因にもなります。


今売られているカバーはまだ残っているようですが、また売られなくなる日のことを考え買っておくか迷います。
できるだけ、余分なものはもたないようにしたいけどなあ。

骨盤調整ペルヴィス  in 三浜文化会館  
〇日時/2月7日 (日曜日) 

  9時30分~10時30分 (定員6名)

〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください

〇会場  三浜文化会館

〇お申し込み・お問合せ/

レッスン内容、お申し込みはホームページをご覧ください




骨盤底筋トレーニングヨガ  in  亀山市内のコミュニティ
(シニア向けのクラスです)

2021年よりcozycozyから亀山市内のコミュニティ会館への開催に変更になりました。

コミュニティ会館の場所はおたずねください。


〇毎週水曜日/10時30分~11時30分
〇参加費/1,500円(税込) 月4回/4,500円 (税込)
※初回の方は1,000円(税込)

※スポット受講も可能です。


<レッスン開催においての取り組みについて>

 

 会場内換気 窓を開けて行います

 インストラクターの手洗い・うがいの徹底

 ポーズをサポートするために体に触れることは、安全面を考慮した最低限にとどめます

 みなさまの安全面を考慮し、インストラクターがマスク着用でクラス実施をする場合があります

 当面、隣の人との距離を確保してクラスを実施いたします。(入室人数制限設けます)

 


<参加者の方へのご協力のお願いについて>


 クラスご受講前・後には手洗い・うがいの徹底をお願いいたします

 咳、発熱(37.5度以上)、倦怠感など体調のすぐれない方は、クラスの受講をおひかえください。


上記の旨に賛同できる方のみご参加ください



その他、詳しい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」にて
掲載しています

グループレッスン・プライベート・出張レッスンもうけたまわっております

詳しくは下記リンクよりご確認ください

フローライトボディ公式サイト


レッスンスケジュールはコチラ

40代・50代になり、手が痛くなったり、こわばったり、しびれたりと言った症状を経験される女性は多いのではないでしょうか?

最近では、手のトラブルと女性ホルモンの関係が注目されています。


更年期以降の手のトラブルとして代表的なものに、変形性関節症(ヘバーデン結節、母指CM関節症など)があります。関節の軟骨がすり減ったり、骨が変形し、手の痛みや腫れ、動かしにくさといった症状が出ます。

変形性関節症の原因はよく分かっていませんが、閉経後4年以内に60%の女性が、何らかの手の症状を経験するという報告もあり、女性ホルモンの役割が注目されています。


女性ホルモンが十分あることで、関節の健康が保たれるのです。

ところが更年期となると、女性ホルモンが減少しますので、
 ・軟骨や骨がもろくなる
 ・関節の炎症がおさまりにくくなる
ので、関節の痛みやはれを引き起こす変形性関節症になりやすいのではと言われています。


IMG_3590


一昨年、高尾美穂医師の女性ホルモンの講座を受講したとき、話を聞きました。

そして、関節の痛みにはエクオールのサプリの効果が期待できるとも知りました。


高尾美穂医師はstand.f.mでもっと詳しくお話しされています。


https://stand.fm/episodes/5eeb62ff4a4c2651837f387a




昨年末、友人達とオンラインでおしゃべりしている時に

更年期からエクオールのサプリの話になりました。

「エクオールのサプリ、効果がよくわからないって人もいるけど関節痛い人は痛みが楽になったって聞いたよ」

と私が言うと、


ひとりの友人(60代)

「私へバーデン結節で痛いのよ。試してみるわ」とすぐAmazonでポチッと買っていました。


彼女は 年だから仕方がない 治療法はないと病院で言われています。

だからといって何もせず、このまま痛みと変形に耐えていくのイヤと。


納豆や豆乳などの大豆食品を食べると、そこに含まれるイソフラボンが腸内細菌で代謝され、エクオールに変化します。

エクオールは女性ホルモンと非常に似た構造なので、関節を健康に保つ女性ホルモンと同様の効果が期待出来るのです。


エクオールは腸内細菌でイソフラボンが代謝されて出来ますが、この腸内細菌をもっている人は、日本人の40%程度とされています。

イソフラボンが直接効くわけではないので、腸内細菌をもっていない人は、いくら大豆を食べても効果が出ないのです。


彼女はすぐやる人なので、

私がソイチェクして腸内細菌調べてみたら?という言葉も忘れ、エクエルを飲み始めていましたが、

そういえばソイチェックした方がいいなといっていたのを思い出し、またすぐポチッと購入。


そこで検査するにあたって、「サプリをすでに飲んでいる人は服用を5日間やめてください」という注意書きがありました。


そこで気がついたそうです。

サプリやめて1週間ほど。そういえば、指が痛い。

このところ痛みを忘れていたけど、もしかしてサプリやめてるせい?


その話を聞いた私は

「サプリ飲むまえの秋とかは痛かったの?痛くなかったの?」とたずねると

「よく覚えいない。寒くなると痛みが強くなるし」


人間の記憶なんてそんなものです。

私のブログも自分の備忘録に役立ってます。


で、彼女がソイチェックの結果を知らせてくれました。


3F52BCAE-E8D5-4C85-8857-ECF78B223742



衝撃のレベル1!

私もレベル2でしたが。

今まで聞いた中で、レベル3、4の人はいましたが、レベル1の人は知りません。


逆にこれは期待できちゃうのではないかしら。


エクオールサプリメントを摂取した人と、そうでない人の手の症状を比較した研究が行われ、

エクオールを3ヶ月間摂取した人は、痛みなどの症状が明らかに少なかっったとの結果が手外科の学会で報告されています。

ヘバーデン結節など、手の変形性関節症の予防につながるくすりは今までありませんでした。

このエクオールサプリメントは、予防効果も含めて期待出来るのではないかともいわれています。


パーツモデルの金子エミさんもヘパーデン結節に悩み、エクオールのことについて書かれています。

パーツモデルなので、指の変形は致命的ですものね。

金子さんは効果があるようです。


https://ameblo.jp/emi-kaneko/entry-12619455264.html



効果があるのは半分くらいの人ともきいていますが、友人にも効くといいなと願っています。

手指の関節の痛みやはれでお悩みの方は、一度試してみてはいかがでしょうか?




先日ラジオを聴いていたら、今年の節分は2月2日ですよって。

ーーー

節分の日を「23日」と認識している人は多いと思われるが、実は節分の日付は固定ではない。

節分は立春の前日にあたる日。立春の日は中国から伝わった「二十四節気」という季節を24分割した考え方が元になっており、

「二十四節気」は地球と太陽の位置を国立天文台が調べて決定する。

2021年の立春は23日の計算予測で、前日の22日が節分となる。節分が22日になるのは189722日以来、

124年ぶり。


https://eco.mtk.nao.ac.jp/koyomi/topics/html/topics2021_2.html


(国立天文台HPより引用)



今日まわってきたお店のSNSにも「2月3日の節分に」って書いてあるところがあって

知らない人も多いんじゃないかと思います。


さっき行ったスーパーでは「今年は2月2日ですよ」と念押ししてくれてるところもありました。


節分だからといって太巻き食べるわけじゃないけど、炒り豆は好きだから買います。

節分過ぎたらお雛様ださなきゃと思います。



IMG_5109


黒豆は黒大豆ともいうらしい。

今日もおいしい黒豆食パン。

↑このページのトップヘ