骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



2020/08

ヨガ安全指導員の講習会を受けました。


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昨年は暑い中、名古屋の会場まで出かけて行きましたが
こんなご時世ですので、オンライン講習会です。

講師の中村尚人先生は受けてみたかったのでよかった。


美と健康のためにヨガをやっている人が多いのに、怪我したり痛めたりする人が多いのも事実です。
これはヨガに限ったことではなく、スポーツクラブのプログラムにしろランニングにしろ、
間違った体の使い方でかえって健康を害してしまいます。
特に私にように体が柔らかい人は要注意だな、と最近強く思い、理学療法士の方から勉強中です。

ヨガのポーズができることなんてどうでもよく、自分の体が気持ちよく動けるようにメンテナンスしていく。
そのお手伝いをしていきたいと思います。

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さて、新型コロナウィルスの影響でコープみえの講座中止が決まりました。
始め、3月が休講になりました。

そして、春からの講座に申し込んんでくれた方もたくさんいました。
が、その間、何度も講座開始延期になり、受講者の方にその度に連絡。
結局前期(4月から9月)は休講となりました。

先月、後期も開講します!とお伝えして、
「楽しみにしています」というお声もいただいていたのに
コープみえさんから、「後期講座も中止にします」と連絡がありました。

仕方ありませんが残念です。

安心安全にレッスンできるように心がけていきます。

Amazon kindleアンリミテッド利用中。


なにげなく、こちらの本を読んでみました。


ハドソンマーケットベーカリー、東京では有名なお店なのですね。
知らなかったー。

ブルーベリーマフィンがとてもおいしそうだったので思わず作ってみました。


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なかなか上手くできた!

レシピ覚え書き

塩       小さじ1/2
砂糖      120g
オイル      75g    
ヨーグルト    70g
卵        2個
薄力粉      220g
ベーキングパウダー小さじ2
冷凍ブルーベリー 180g

180°で30分

スパイス類はレシピにあったけど省きました。家になかったので。
砂糖は1割減らしたけど、レシピどおりでよかったなあ。

他にも簡単でおいしそうなレシピ満載。
また作ってみます。

マフィンが気に入ったので
続いてこちらの本も読んでみました。

 
黒いのはブルーベリーではなく黒豆です。

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黒豆とクリームチーズのマフィン。
これもおいしかった。

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レシピ覚え書き

塩       小さじ1/2
砂糖       90g
オイル      90g    
ヨーグルト    大さじ1
牛乳       90g
卵        2個
薄力粉      200g
ベーキングパウダー小さじ2

190°で20分


配合も焼き方も微妙に違うけど、どちらもおいしかったなあ。

今後は塩味も食事系マフィンも作ってみよう。

今日スーパーに行ったらコストコフェアをしていてでっかいマフィン売っていたけど
手軽に作れるので買わなくてもいいなと思えます。

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