骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



2020/06

振り返りです。
コロナ自粛中、オンラインで骨盤底筋の講座をしてみました。
たくさんの方のご希望をいただき、第3回までやりました。
みなさん、関心高いですね。


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参加者は実際会ったことがある人、オンラインで交流したことがある人、初めて見る人、と様々です。

参加理由は

  • 骨盤底筋って聞いたことがあるけど、くわしくしりたい
  • 骨盤底筋鍛えると、スタイル良くなるときいたけどホント?
  • コロナで運動不足になって、縄跳びやトランポリンをしたら、尿もれした
  • 日頃から尿もれ、頻尿で悩んでいる骨盤底筋動かしているつもりだけどこの感覚であっているのかな?
  • 骨盤底筋体操しているけどあっているのかな?
などです。

感想は
  • 骨盤底筋を鍛えているつもりが逆の方向に力を入れていたかもしれない(腹圧をかける方向)
  • 腹圧って初めて聞いた(腹圧とは腹腔にかかる内圧の略です)
  • 腹筋運動で骨盤底筋に負荷をかけていたかもしれない
  • よくわかった
  • 専門的な知識を惜しみなく教えてくれてありがとうございます
  • 骨盤底筋大事だということがよくわかった
  • 更年期以降これからは気をつけたいと思う
  • いつまでも美しくいるために努力しようと思う
  • やり方が間違っていることがわかった
  • 自分だけが悩んでいると思っていたけれど他にもみんな悩んでいたんだなぁと思って安心し
  • 高齢の方でも治ったと聞いて自分にも可能性が出てきたと思うと嬉しくなる
  • 今までやってみたけどよくわからなかった、よくわからなかった知ることができてよかった
  • 実はよく分かっていなかった、場所も違っていた
  • 尿漏れ等の話は人を選ぶのでできなかったけど、このような会を設けてもらうととても嬉し
  • 今まで聞きたいけど聞けなかったことをが聞ける場はとてもありがたかった
  • 自分だけではないと思うのが嬉しい

などです。

なかでも特にうれしいかったことがあります。

それは
講座を受けた後、自分で骨盤底筋体操をして尿もれパッドを使わなくなったという人

骨盤底筋大事だよ、という私の投稿を読んだだけで、骨盤底筋体操を実施して、くしゃみしても尿もれしなくなって
「ありがとう」といわれたこと(私は何もしていませんが)

講座を受けた後、いつもの筋トレメニューに骨盤底筋体操を組み込んでくれたこと

です。

話を聞いた後ご本人の努力は不可欠です。
でも、レッスンしなくても骨盤底筋の話をするだけでも改善される場合もあるのだなと実感しました。

今後も骨盤底筋アンバサダーとして、啓蒙活動していきたいと思います。



6月に入り、社会も動きだしたとともに、
急に暑くなり、よけいに体がダルく感じる方が多いですね。

休みだったスポーツクラブやレッスンも再開したものの、
これまた急に体を動かすので疲れも倍増。
徐々に慣らさないといけません。

このところの私は書類作成や申請手続き、ネット関連の準備改善など
慣れない作業で疲れが倍増。

何においても、慣れていないことは想像以上に気力体力を消耗しますね。
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さて、4月末から入っていたオンラインヨガのレッスンが終了しました。
そのオンラインヨガは形を変えて引き続き行われるのですが、自分も仕事はじまって余裕がなくなったので終了です。

その期間に出会った一人の先生のオンラインレッスンはおもしろいので、
その先生個人のオンラインレッスンは続けることにしました。

オンラインヨガにはたくさんの講師の方がいるのですが、
私が気に入っていた先生ベスト6 (年齢は私の予想)

6位 30代女性の先生
スタイルがいい!マシュマロボディ。話し方も癒される。
雰囲気美人。かわいらしい。

5位 30代男子の先生
スタイルがいい。手足が長い。我が家では男前の先生と呼んでいた。
少しスローモーションがかった丁寧な動き。癒し系。

4位 30代女性の先生
ムダなぜい肉がなく、スポーツクラブにいそうな元気な先生。
顔がドアップになっても、問題なし。インストラクションも親しみがもてる。

↑ここまでは見て楽しむ感じ。
ここからは習いたい先生。↓

3位 40代女性の先生
画面から身じみ出る性格のよさ。おおらかでふんわりしている。
アハハーとよく笑う。会いたくなる。

2位 50代女性の先生
次にヨガ習うならこの先生がいい。
考え方が独特で、そんなふうに思ったことがなかった。
見ているだけでもいいです、というように見ているだけでもとても勉強になった。

1位 40代男性の先生
あまりの衝撃に、引き続きオンラインレッスン受けてる。
ヨガの常識をくつがえす、というかやっぱりね、と疑問が解明される。


実は、相性もあるけど、一回でやめちゃった先生、つまらなくって途中退出した先生も
多々あるのです。
リアルのレッスンでは人気なのか?何が楽しくないんだ?逆の意味でも勉強になりました。
オンラインレッスン、怖いね。自分はどうよ?

これまで勉強は続けていたつもりだったけど、
毎日のプラクティスは気力体力の面で、できていなかったということがわかりました。

コロナ休業中は、今思えば有意義な時間。
学んだことは今後活かしていきます。









骨盤調整ペルヴィス  in 三浜文化会館 

〇日時/6月14日 (次回は7月12日の予定です)
     

    9時30分~10時30分 (定員6名)

 参加希望者が多い場合10時40分~11時40分の回を設け、2回にわけます。


〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください

〇会場  三浜文化会館

〇お申し込み・お問合せ/




骨盤底筋トレーニング  in  おとな塾cozycozy

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分


場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講も可能です。


<レッスン開催においての取り組みについて>

 

 会場内換気 窓を開けて行います

 インストラクターの手洗い・うがいの徹底

 ポーズをサポートするために体に触れることは、安全面を考慮した最低限にとどめます

 みなさまの安全面を考慮し、インストラクターがマスク着用でクラス実施をする場合があります

 当面、隣の人との距離を確保してクラスを実施いたします。(入室人数制限設けます)

 


<参加者の方へのご協力のお願いについて>


 クラスご受講前・後には手洗い・うがいの徹底をお願いいたします

 咳、発熱(37.5度以上)、倦怠感など体調のすぐれない方は、クラスの受講をおひかえください。


上記の旨に賛同できる方のみご参加ください


その他、詳しい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」にて
掲載しています
グループレッスン・プライベート・出張レッスンもうけたまわっております
詳しくは下記リンクよりご確認ください



レッスンスケジュールはコチラ

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