骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



2019/10

友人が、腰痛がツラいのでYouTube見て、ヨガをやってみたらしい。


活発な彼女。

ヨガは動きがゆったりで、運動をした気にならなかったそうですが腰痛にはとても効いたとのこと。


彼女は毎朝ランニングをしています。

毎朝、起き抜けに走るのは、体に負担をかけていたのかも?と。

また、ヨガをやってみて太ももとお尻の筋肉が固まっていたのもわかったそう。


逆に、私はちょっと走ってみたところ、腿や脚が筋肉痛。

いや、走ったとはいえない。朝の散歩が寒くなってきたのでちょっと小走りした程度でコレ。


鍛えて、ほぐして、日々その繰り返しですね。


夏から参加していなかったZUMBAのクラスに参加して、また筋肉痛。


あー、やっぱり、ひとつだけでは偏りがでてしまう。

いろんなことして、身体に刺激をあたえて活性化していかなければと思うこの頃です。


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オンラインストアで買ったものを店舗で返せるというのは便利です。

返品作業は梱包が面倒です。

ユニクロやGUは生活圏内に店舗があるので、利用していました。


消費税値上げの前のこと。

娘の通販カタログPJを見ていた時、「おーこれは!」と思うものがあり、送料無料キャンペーンだったこともあって注文してしまいました。


人気商品だったため、在庫がなく、先週やっと届きました。

しかし、商品触った瞬間、パッドが分厚く即返品を確信。


あー返品送料かかっちゃうな、しまった、と返品方法を確認したらこちらも店舗で返せるというではありませんか。

たまたま翌日名古屋に行ったので送料をかけずに返品することができました。


やっぱりピーチジョンは若すぎました。


オンラインストアで購入した商品でも、簡単に店舗へ持ち込むことで返品ができるっていいなと思います。

たとえ近くに店舗があっても、オンラインで購入したものは店舗返品不可のところもまだ多いのです。

まあ、田舎なので実店舗は近くにないことが多いのが問題ですが。


これからは返品のしやすやという観点でオンラインショッピングを選んでしまいそう。

「サイズが合わないと返品が面倒くさいしなぁ」と悩んでいたものも、購入してみてもいいかなと思えるようになりました。


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津市あのつ台、工業団地の中にある
「株式会社ブランカ」の工場直営店
「Blanca 津・スイーツファクトリー」に行ってきました。

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Blanca津・スイーツファクトリー  
津市あのつ台5-1-6 
TEL 059-273-5144 
営業時間 10:00~18:00
定休日 年中無休
オープン 2013年1月 


あのつ台の中、行くたびに道に迷って一発で目的地に行けません。

「Blanca 津・スイーツファクトリー」の斜め前には
レストラン「シャトーパルムドール」があります。(このレストランも未だ行ったことはない)

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津市の中心街からここまで来るのは大変で、なぜここにお店を?工場だから?とも思いますが、
私以外にも2組買いにきていました。


こちらは、鳥羽市に本店がある「ブランカ」の系列店。
鳥羽のお土産として知られる、洋菓子「シェル・レーヌ」をこちらでも販売しています。

「シェル・レーヌ」は真珠貝の形に焼いたマドレーヌ。
1993年に商品化され、その翌年に全国菓子大博覧会で名誉総裁賞を受賞、鳥羽の代表的な洋菓子となっています。


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ホームページ


手土産が欲しかったのですが、スーパーでも買えるのになぜファクトリーに来たかというと
アウトレット品があるから。


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アウトレット シェルレーヌ3個で300円(税抜き)

ちなみにおみせでは焼きたてシェルレーヌも販売していました。
1個160円だったかな?

シェルレーヌもいいけど、私はバウムクーヘンが好きです。


こちらのセミナーに行ってきました。

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メッセウイングは行ったことあるけど、サオリーナに行くのは初めて。
うわさには聞いていましたが、立派な施設ですね。

会場は大きな体育館。
私も友人経由で参加させてもらったし、一般募集もしていないからか、知られていないのか「え?これだけ?」という人数。
もったいないなあ。

ピラティスも学ばれたという武田さん。
運動の内容は意外とキツく、ご年配の参加者が多かったので大丈夫かしら?とちょっと思いましたが、お話は楽しかったです。

シンクロナイズドスイミングは今後アーティティックスイミングと呼ぶようになるそうです。

武田美保さん、写真やテレビで見るよりずっとキレイでした。

「姿勢がキレイですねって今でもほめられるのはシンクロやってたおかげです!」とも、おっしゃっていましたよ。
顔だけでなく、雰囲気というか所作含めてのキレイを目指したいですね。

たまたまテレビをつけたらやっていた番組。

筋肉、インナーマッスル、重心

これらの言葉に思わず番組に見入ってしまいました。


暮らしに役立つ技や健康情報を紹介する番組・金のベンリ堂。

いつからやっていたのかしら?

初めて知りました。


内容的には、メンバーを変えたガッテンという感じ。

水曜の夜にNHKで放送されているところまで、ためしてガッテン風です。

(最近ガッテンは前置きが長すぎてみなくなりました)


そんな金のベンリ堂の1016日のテーマ

  • リラックス入浴法(究極の風呂の入り方)
  • 荷物が軽くなる技


インナーマッスルを鍛えるにはいかに力を入れずに関節を動かすか(アウターマッスルを使わない)っていう発想。


宇宙飛行士の健康管理をしているJAXA主任研究開員杏林大学医学部准教授の山田深先生によると、

体重がかからないという意味で、水中と宇宙は似ているといいます。


水に沈むと体重は約1/7になります。
浴槽に座っている状態からお湯を抜くと、徐々に重力を強く感じるようになり、宇宙から帰還するときと同じ感覚になるのです。


例えばみぞおちまでお湯につかれば体重が1/3に感じ、火星と同じ状態になります。
鎖骨までつかると体重は1/6に感じて、月と同じになります。
さらに首までつかれば1/7になり、木星の衛星(エウロパ)と同じになるのです。



その結果、水中で陸上と同じ動きをしても、筋肉はほとんど動かずほぼ休んでいる状態であることが判明。

つまり、お風呂に全身浸かる全身浴の方が、筋肉がリラックスしやすいのです。


体の奥深くにあるインナーマッスルは鍛えるのが難しいのですが、お風呂の中では効率よく動かすことができます。
お風呂は、インナーマッスルのトレーニングをするチャンスタイムなのです。


詳しくは番組のHPで

https://www4.nhk.or.jp/P5913/


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荷物については

リュックの上の方に重いもの、下の方には軽いものというのは

若い頃山登りしてたから実感ずみでした。


レジ袋で買い物を持つと主に僧帽筋が使われて肩こりの原因になるのでリュックにほうがいいとも。

まあ、ふだん食料をわざわざリュックに詰めるのは面倒ですが、旅行などにはやはりリュックの方がいいのかもしれませんね。



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