骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



2019/09


岸本さんつながり。
読みました。

ひとり老後、賢く楽しむ
岸本葉子






「老後資金はいくら必要?」「孤独死が不安」など、ひとりの老後への不安の声をよく聞きます。
家族がいても、ひとり老後はありえます。
不安をあおるのではなく、老後を迎える人を励ますような本です。
また、これから80代を迎える親にも参考なると思いました。


著者は現在58歳。

自宅マンションでひとり暮らし。介護の経験もある。

老後が気になり始めるけれど、まだまだ元気な今から準備できることはないか?といった話です。

そして、50代で考える老後と、実際80代になった時とはギャップがあるので、その都度修正も必要だと。


興味深かったのは、80代、90代になってもひとり暮らしを続けている方々の暮らし方。

できないことは割り切って人に手伝ってもらい、自分でできることだけやる。

手伝ってもらう際は、こだわりを捨てて相手のやり方に任せるなど、助けてもらうための工夫がたくさんあるようでした。


この「人に頼る力」というのは、今からでもつけたい!


先日、リュックひとつで世界一周した60代の女性の話がでて

「どうやってあんなリュックひとつで世界一周ができるのかしら?」という意見に

「人に頼ることができないと難しいよね」といった人がいて、なるほど!と。


全部自分でまかなおうとするからあれもこれもと荷物が増えるけど、

「ちょっと貸して!」「ちょっとお願い!」と言えたら楽なのでは?


また、年齢を重ねるうえで「変わっていくことを受け入れる柔軟さ」はキーポイント!

更年期でもいわれますね。


自分の体も年とともに変わっていくし、周りの状況も変わる。いつ病気になるかだってわからない。

そんなときに「昔はこれができた」「こうでなくてはだめ」と思うのではなく、変化を受け入れられる人は強いようです。


また、私は新しい趣味みたいなことを始めたいと数年前から思っています。


今レッスンに来ていただいている76歳の方がフラダンス歴25年以上。

25年ってすごい!っと言ったら、「始めたのは50歳過ぎだから、今からでも大丈夫よ〜」と。

たしかに。


またべつの方が

「今まで自分が趣味だと思っていたことが、実は全然趣味ではなかったということがわかった。

映画や近郊の温泉に行くのも好きだったのに、実は全然趣味ではなくって、単に空いた時間の暇つぶしだっただけみたい。」

という発言を聞いて、ちょっと考えてしまいました。



趣味も人間関係も徐々に変わっています。

心も体もしなやかに!




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我が家の近くにコンビニができたのは、去年の7月。

あまりコンビニで買い物をしない私にとって、近くにできたからといって別に関係ないと思っていたのだけれど、このところコンビニに通っている。


そのコンビニは家から歩いて数分、往復で1000歩ほど。

今まで往復3500歩ほどのところにもコンビニはあったのだけれど、1000歩というのは気軽に行ける。


そして、何をしに行っているかというとメルカリの発送である。

郵便局や宅急便事務所と違い、24時間受付というのが私にはありがたい。

夜中に売れて、朝5時に発送したこともある。

まぁ輸送される時間は早くはないのだけれど、自分としては早々にやらなきゃいけない事から解放されたい。


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しかしながら、メルカリに「コレも出せるのではないか?」と思った時点で、その物はもう要らないということである。


私は衝動買いはあまりなく、かなり悩んでから買う方だ。それでも買い物の失敗は起こる。

そんな時、以前読んだ岸本葉子さんの本をふと思い出した。




そういえば続巻は出ていないかなーと思って調べたら出ていた。

そうそう、みなさん断捨離と言いながら買っていますよね。

また共感しながら読もう。



こんなことやっているようです。

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ドッグランに行ってきました。

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平日だったせいか、貸切。
ちょっと寂しそう。

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途中で仲間が3匹きて、ちょっとだけ遊びました。


久しぶりにこの公園に来ましたが、親子連れ、ウォーキング、ランニングけっこう人がいるのですね。
まだ日にちがあるのでまた行こう!




骨盤調整ペルヴィス  in  iの森(アイの森)

毎月第3日曜日朝のレッスン始める予定ですが、12月以降になりそうです。

8時30分~9時15分 朝ヨガ(希望によって骨盤調整ペルヴィスに変更あり)
9時30分~10時30分 骨盤調整ペルヴィス



〇日時/10月20日(日)
    
     
              11月は17日の予定です
     

【第1部】10時~11時
【第2部】11時10分~12時10分


※参加人数によっては第2部は休講になる場合があります。
※12時15分には場所を退出する必要があります。
※1部と2部の10分間の間に入れ替わりとなります。

〇場所/iの森(アイの森)
鈴鹿市高岡台1-3-3(google mapで見る
HP:https://inomori.jimdo.com

〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇参加人数/3名~6名

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください


〇連絡先/
tel: 090‐1099‐5045
mail: atsebis★gmail.com
★を@に変えてご連絡ください


【ご希望のレッスン日があればご相談ください!】
平日の午後、土日の会場が空いているときなら開催しやすいです。
3名~6名で受付いたします。

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骨盤底筋トレーニング  in  おとな塾cozycozy

★細く長く続けて欲しいという想いから、料金値下げいたしました★

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分

場所:おとな塾cozycozy

〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット(単発)受講が可能です。

〇参加費/単発レッスン 1回1,500円(税込)
   🉐 月謝制 月4回  4,500円(税込)


7月より管轄先がかわりました。レッスンご希望の方はこちらに直接ご連絡ください
〇連絡先/
mail: atsebis★gmail.com
★を@に変えてご連絡ください




定期レッスン

【骨盤調整ペルヴィス】

◯毎週火曜日/10時15分〜11時15分
場所 : ジョイフィット鈴鹿


【骨盤底筋トレーニング】
◯第1第・3火曜日/13時30分〜14時30分

場所  : コープみえ鈴鹿(コープ会員さま限定)
〒510-0261 三重県鈴鹿市御薗町3600−53(google mapで見る




【骨盤底筋トレーニング】

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分

場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講が可能です。

https://cozy2.jimdo.com/


【骨盤調整ぺルヴィス】
◯毎週水曜日/14時〜15時

場所 : アサヒスポーツクラブ千里
 〒510-0304 三重県津市河芸町上野142−1(google mapで見る



【骨盤底筋ヨガ】
◯毎週木曜日/11時10分〜12時10分

場所 : スタジオエフスタイル
〒514-0832 三重県津市南中央22-16(google mapで見る
tel 059-228-481

体験レッスン可能です。
 月謝制、チケット制、どちらもあります。

スタジオにご確認ください。

  





グループレッスン・プライベート・出張レッスンうけたまわります!


ご希望の日時、場所、ご予算等できる限りご要望にお応えします。

例 
プライベート       4000円 
2名様           お一人2000円
3名〜6名様      お一人1500円
7名以上            お一人1000円

会場使用料が別途かかる場合もあります。 
お気軽にお尋ねください。  

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50を過ぎ、どのように老化と付き合いつつ、老化に抵抗しているか?


ペルヴィスの副テーマに、「ゆるやかな老化を目指す」というものもあるのです。

今日が人生で一番若い日。

ですが、できるだけゆるやかに老化していきたいではありませんか。

 

 さて、私はというとストイックにはやっていません。


食べたい物を食べ、食べたくないものは食べません。

できれば体にいいもの、体が欲するものを食べ、体に悪いもの、食べて体調が悪くなるものはできるだけ食べない、というゆるさ。


 ゆるく、気休め程度。


そして健康、美容に、もうお金をかける年齢に達していますので、

できる範囲で、顔やらボディのたるみと戦っています。

 

結局、習慣化したもの勝ちです。


美顔器を買っても、問題は継続。

健康器具を買っても問題は、続けるかどうか?

 

 

一般的に結果が出ないのは、

買っただけ、使い続けない、面倒臭い、という風になってしまうもの。

 

私が提案しているメソッドは時間もお金もかからないのに

継続せず、変わらないなあと言っている人の多いこと。


筋トレなので即効性はないのです。しつこいようですが継続!


自宅で一人で続かない人は、お金を払って、スポーツクラブやレッスンに通うわけです。

お金をかけると、もったいない精神でやりますから。

 

特別お金をかけなくてもいいので、

今持っているものを、できること、とりあえず続けてみることもおすすめです。


先日、早朝から夜まで3つの予定をこなすという、私にしてはあり得ないハードスケジュールの日がありました。

自分で驚いたのが、「こんなに歩いたり動いたのに、帰りの電車で立っていても意外と平気」だったことです。

途中で目の前の席が空いたので座りましたが。


体力がついた?8月から早朝散歩を続けた成果ではないかと思います。

 

楽しくないもの、面倒なものは、もともと続けるハードルが高いので、そこは自分で考えてくださいね。


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