骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



2019/06

工房アイザワの弁当箱を使っています。






主に夫用ですが、娘も使います。

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娘が作った弁当。
まあ、残り物詰めたり、冷凍してあるもの焼いたり、なのですが、
一年前から始めて、詰めるのも上手くなってきました。
詰めるのも技術が要りますからね。
娘が詰めるとご飯が見えないくらいおかずを入れる。。。

ちょっと前から始めたきゅうりのぬか漬けも大活躍。

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最近、弁当箱のパッキンが破れてきたので、買い換えようと調べていたらこんなサイトを発見




弁当箱の容量〇〇mlってかかれていても、
それってどれくらい?って思いませんか?

実物見たり、すでに弁当箱を使っている人には想像できても、慣れないとどのくらい入るかわからない。
で、こちらのサイトでコンビニ弁当を詰めて実験してくれていました。


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(画像お借りました)

コンビニ弁当売り場の幕の内。


これを、工房アイザワのランチボックスの「角型ランチボックス」の3サイズに詰めてみます。


角型ランチボックス大 容量1000ml

角型ランチボックス中 容量670ml

角型ランチボックス小 容量360ml


「大」右下写真

上から見てもスカスカした感じ。高さが2/3にも満たないところまでしかありません。


「中」左上写真

ぴったり入りました。高さもぴったりです。


「小」左下写真


当然ですが、中でピッタリなので全部入りません。


というわけで、

「標準サイズのコンビニ弁当は、工房アイザワの角型ランチボックス中サイズにピッタリ入る」


弁当箱って意外に容量が入ったりしますからね。


昔買った2段弁当なんて、

1つご飯、1つはおかずとした場合、「そんなに入れるおかずないし!」とやめました。


糖質制限とか考えたら、おかずたっぷりの方がいいんだろうけどなー。

まずは弁当作るだけいいとします。




自撮りで、写真を撮ってみた。(載せる勇気はない)

うーん、どう頑張ってもアンちゃんみたいにはなれそうにない。

50代の年齢にあった目標の方が、いい。

ということで、50代芸能人の水着姿探したけれど、なかなかないのよねー。

見つけたのは、

シェイプアップガールズの中島史恵さん。

中島史恵  fumie51 [DVD]
中島史恵
2019-05-31

  

石田えりさんのライザップCM





ペルヴィスの師匠、kyo先生(この頃は先生は40代)

骨盤調整 ペルヴィス・ダンス
ヨギービューティ・プログラムディレクター KYO



しかし、私は身長が低いのである。

同身長で、似ている体型はキンタロー。さん?

キンタロー。さん、DVDの時より、社交ダンスの世界選手権に出ていた頃は、もっと美ボディ!



やせたからって、トレーニングしたからって、脚が長くはならないからね。

私は、ミロのヴィーナスのような女性らしいラインが目標。

人それぞれに合った美しさを目指します。

骨盤調整ペルヴィス  in  iの森(アイの森)

〇日時/7月21日(日)
     

【第1部】10時~11時
【第2部】11時10分~12時10分


※参加人数によっては第2部は休講になる場合があります。

〇場所/iの森(アイの森)
鈴鹿市高岡台1-3-3(google mapで見る
HP:https://inomori.jimdo.com

〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇参加人数/3名~6名

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください


〇連絡先/
tel: 090‐1099‐5045
mail: atsebis★gmail.com
★を@に変えてご連絡ください


【ご希望のレッスン日があればご相談ください!】
平日の午後、土日の会場が空いているときなら開催しやすいです。
3名~6名で受付いたします。


骨盤底筋トレーニング  in  おとな塾cozycozy

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分

場所:おとな塾cozycozy

〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット(単発)受講が可能です。
〇参加費/単発レッスン 1回1,500円(税込)
     月謝制 月4回  4,500円(税込)

〇連絡先/
tel: 090‐1099‐5045
mail: atsebis★gmail.com
★を@に変えてご連絡ください




定期レッスン

【骨盤調整ペルヴィス】

◯毎週火曜日/10時15分〜11時15分
場所 : ジョイフィット鈴鹿


【骨盤底筋トレーニング】
◯第1第・3火曜日/13時30分〜14時30分

場所  : コープみえ鈴鹿
〒510-0261 三重県鈴鹿市御薗町3600−53(google mapで見る




【骨盤底筋トレーニング】

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分

場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講が可能です。

https://cozy2.jimdo.com/


【骨盤調整ぺルヴィス】
◯毎週水曜日/14時〜15時

場所 : アサヒスポーツクラブ千里
 〒510-0304 三重県津市河芸町上野142−1(google mapで見る



【骨盤底筋ヨガ】
◯毎週木曜日/11時10分〜12時10分

場所 : スタジオエフスタイル
〒514-0832 三重県津市南中央22-16(google mapで見る
tel 059-228-481

体験レッスン可能です。
 月謝制、チケット制、どちらもあります。

スタジオにご確認ください。

  


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体が硬くて運動も苦手なのですが、大丈夫ですか?

体が硬いことを気にされる方もたくさんいらっしゃいますが、問題ありません。
硬いことで体のどこを使っているか意識しやすかったり、体や心の変化も実感しやすいといった良い点もあります。

体が硬い方でも無理なく行えるように指導いたします。きついと感じるとこはお休みしても大丈夫。

自分のペースでレッスンを楽しんでください。


グループレッスン・プライベート・出張レッスンうけたまわります!


ご希望の日時、場所、ご予算等できる限りご要望にお応えします。

例 
プライベート       4000円 
2名様           お一人2000円
3名〜6名様      お一人1500円
7名以上            お一人1000円

会場使用料が別途かかる場合もあります。 
お気軽にお尋ねください。  

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紫陽花が欲しいなと、赤塚植物園に行ったのは4年前だったかな?

花の色は白、と決めていたけど、新品種という事で買った「ゼブラ」

まさに黒軸というべき、とても黒みの強い茎に
咲き始めが白緑色でそこから純白へと移ろっていく

清楚なアジサイらしい房花を咲かせる
魅惑的なアジサイです。

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「ゼブラ」は、
茎の色に着目して改良された新感覚のアジサイの園芸品種だとか。

白緑のアジサイらしい清楚な房花に黒みの強い花茎がインパクトのある対比でなじみ、
植栽の中でもとてもよく目立ちます。


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花も詳しくないし、マニアでもないけれど
紫陽花を見ては「うちの子(ゼブラ)は、ちょっとカッコイイ」とニマニマしています。

口、大きく開けられますか?

今回は、がくかんせつ、顎関節のお話です。

ペルヴィスのレッスンでは、毎回大きく伸びをします。

その時、できれば口を大きく開けて〜と、お伝えしているし
時には、顎関節の付け根をほぐしたり、側頭部もほぐしています。

先日のNHKガッテンは「あごこり」でした。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20190612/index.html
なので、このテーマが来た時、10年以上前からやってるぞ、とニンマリ。

現代人に増えているという「あごこり」。

顎関節の不具合です。


たかがあごのコリといっても侮れません。


こじらせると頭痛・不眠・食欲不振など様々な異常の原因に。


頭蓋骨は頭の部分と下あごに分かれており、

下あごだけで約1キロもの重さがあります。


頭と下あごをつなげているのは筋肉で、

噛むたびに頬の横の筋肉が動くのが分かります。


この筋肉が硬くなり血流が悪くなると、

口がうまく開かなくなり、痛みが出てきてしまうことも。


これが進むと、顎関節症となってしまうのです。


・歯、顎、顎を動かす筋肉に強い力が加わっている(または力が加わり続けている)

・歪んだ力が加わっている(加わり続けている)


これらが積み重なって、限界を超えると何らかの症状が起きるんです。


具体的には、


夜中の歯ぎしり

食いしばり(過剰な力)

日中のかみしめ(連続的な力)

頬杖(歪んだ力)

うつぶせ寝(歪んだ力)


などなど


それらもあるのでしょうが、

ストレスや我慢、頑張りすぎも見逃せない原因だと私は思うのです。


だって「歯をくいしばる」っていうし。


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番組では指を使い、簡単にチェックする方法が紹介されました。


やり方は、指を縦にして口に何本入るか確認するだけです。


指を縦にして、第二関節まで3本以上入るようならOK!

2本以下の場合は、あごこりの可能性があるそうです。


あごこりを治すには、筋肉を動かすことが大切です。

動かすことで筋肉の血行が改善し、こりがほぐれると言います。


また動かすことで、関節もスムーズに動かすことができるようになるそうです。


がくかんせつも重要な関節ですね。







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