骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



2019/02

私はヒルナンデスの火曜日、ファッションチェックのコーナーが好きなので、いつも録画して見ています。

昨日のヒルナンデスで、
「最も痩せた人は誰だ!?ダイエット美人大集合sp!」というコーナーがあり、70キロダイエットした方が出ていました。

そのダイエット法に「電信柱ウォーク&ラン」という方法がありました。

やり方は、ただ走るだけでは続かないので、1つ目の電信柱までは走り、2つ目の電信柱まで歩く。
また次の電信柱までは走り、その次の電信柱まで歩く。

ということをひたすら繰り返したそうです。そうすると飽きずに走ることができ、減量できたそうです。

初心者やダイエットにはいきなりランニングを始めるよりも、ウォーキングとランニングを組み合わせた運動の方が、長く続けやすいですね。
ずっと走りっぱなしよりも、ウォーキングとランニングを交互に繰り返す方が、負荷が軽く楽ですし、気持ちの面でも取り組みやすく、習慣化しやすくかも。

気が重いランニングも細かくタスク分けることで、ゲーム感覚で継続できる。
しばらく続けていれば、体力がつくという報酬もついてくる→ますますやる気になる。
という好循環が生まれてくるんですね。

私もちょっとやってみようかしら?
何か続かないことがあったらタスクを短くする、楽しくする工夫しないとねー。

そうそう、先日横断歩道を渡る時、白い線だけ踏んで渡る!と決めて、大股で歩いてみました。
足が短い私にはちょっときつかったけど、ちょっと楽しい。
そんな工夫。

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ポロショコラ、その存在は何年も前から知っていましたが、食べるのは初めてです。

たまたま2種類あったので比べてみました。(後にケイク・オ・フリュイの追記あり)

ポロショコラとポロショコラダブル

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開けてみました。

ポロショコラは茶色のプラスチックの包み
ポロショコラダブルは白色の紙の包み

色はダブルの方がちょっと濃い

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断面図は違いがほとんどわかりません

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原材料はポロショコラダブルの方が卵が多いようです。


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カロリーも大差なし。
一切れ約150キロカロリー!
ただ濃厚なので、一切れで満足!(娘がもう一切れ食べてもいい?といったがダイエット中でしょ?と止めておいた)


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さて、お味は

チョコレートケーキを食べているというよりも、チョコトリュフを食べているみたいな感じ。


例えるなら、ポロショコラはミルクチョコレート、ポロショコラダブルはビターチョコレート。

またポロショコラダブルの方は
「キレのある苦味のカカオ分72%チョコとマイルドな味わいが特徴のカカオ分45%のチョコをブレンド」
とあるようにカカオ分が多くておとなの味わい。

最初に感じるのは濃厚さ。

しっとりした生地から、カカオ多めのチョコのしっかりした味わいと、ビターな苦みがじわっとしみ出してきます。

ポロショコラは後味が甘めですが、ポロショコラダブルは甘みが押さえてあるので後味もさわやか。

とはいえ、価格差は100円。
この価格差、カカオ分アップに一切れ20円の差額はどうかと思うのでポロショコラでいいかも。

しかし娘は100円高くてもポロショコラダブルの方がいいといいます。
好みかな。

バレンタインにはコスパ最強!


ポロショコラ 1本
ラグノオ




2020年追記
ケイク・オ・フリュイが半額だったので買ってみました。

半額シールははがしました。

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一切れ37gです。

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私はチョコレートケーキよりフルーツケーキの方が好きなので
こちらの方が好みです。


今日はウーマン起業塾よっかいち、プレゼン発表を見に行きます!


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この「ウーマン起業塾よっかいち」はすばらしい内容です。
年々バージョンアップしています。
これだけの内容を無料で指導していただけるなんて、四日市市は太っ腹だと思う。

私は2期生です。
昨年のウーマン起業塾のプレゼン発表から一年経ちました。

プレゼン発表内容は

「骨盤底筋は美と健康の要」


プレゼン発表した内容とは違いますが、サラッというとこんな感じでした。

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骨盤底筋って知っていますか?

骨盤の、もっとも底にあり、膀胱、子宮、直腸を支えてくれている大切な筋肉です。


骨盤底筋がゆるむと、くしゃみをしたり走ったりした時に尿が漏れてしまったり、子宮脱などの臓器脱につながります。


特に女性は出産、妊娠で負荷がかかり、閉経後のホルモン分泌の低下、加齢による筋力低下により

このような症状が起こりやすくなります。


症状も軽く病気というわけでもないしとなかなか病院に行かなかったり、恥ずかしさから誰にも相談できず不安に感じている人が多いと言われています。


そんな方達こそ、この骨盤底筋トレーニングを受けてください。


骨盤底筋も他の筋肉と同じように鍛えなければ弱っていく一方です。


今はまだ症状を感じていない方にとっては、尿もれや臓器脱の予防にもなります。


自分はまだ関係ないわ、なんて思わずに悩みになる前段階からしっかりアプローチして鍛えていきましょう。


骨盤周辺の筋肉を整え、鍛えていくことで、

美しい姿勢づくり、腰痛、肩こりなどの症状改善も期待できます。


触れられない、意識しにくい深層の筋肉である、骨盤底筋へ意識を向け、そこにつながる周辺筋肉を集中的にアプローチをすることで、なりたい体、やりたいことができる体を自分で育ててみませんか?



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この一年で自分方向性が見え、活動内容も変化してきました。

インストラクターだからできること、を考えています。


今日の3期生の方の発表も楽しみです。

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