骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



2019/02

今晩、2月27日 19時30分より  
NHK  ガッテン  尿のお悩み改善特集 
おそらく骨盤底筋のことです。興味ある方はぜひご覧ください!

ーーーーー

ある記事を読みました。


数年前女優の小雪さんと泉ピン子さんがテレビで対談をしていた。ピン子さんによると、小雪さんの夫の松山ケンイチさんと極寒地でドラマの撮影をしていた時、毎日熱くておいしいショウガ味の飲み物の差し入れを小雪さんが彼に持たせてくれたおかげで、出演者は誰も風邪をひかずにロケを乗り切れたという。

ねえ、なぜそんなにやさしいの、と身を乗り出すピン子さんに、小雪さんは「体力があるから」と笑った。ピン子さんはえっという顔になり、私を始めおそらく視聴者大多数もびっくり。心のことを聞いたのに、体です、という答えが返ってきたのだ!

自分はとにかく丈夫で、ひととおりを終えたら他の人のことをする余裕がある。体が弱い人は自身のことで力を使い果たし、気持ちがあっても動くのはむずかしい。だから私のやさしさって体力なんです、とはにかみながら言った小雪さんをこの短編集で思い出した。



たしかに小雪さんは体が丈夫そう。

出産も、
35歳で初産。
一人目出産後3ヶ月で二人目妊娠の話をきいたときは、この人何者⁉️と驚いたものです。
そして5年の間に3人も産んでいる!


「やさしさは体力」
その通りだと思う。

以前体調が思わしくない時期が続いた。もう、自分のことさえままならない。ましてや人の分まで動けない。
気持ちはある。でも体がついていかないのだ。

自分が元気でないと人には優しくできない。
体力以外にも、頭が痛かったり腰が痛かったりするだけで機嫌も悪くなる。

大切な人のためにも自分は元気でありたい。
しばらくサボっていた筋トレを再開した。

紹介されていた本も読んでみよう。






婦人科検診に行ってきました。

病院に行くのは好きではないけれど、医学も進歩していることだし、生活の質を高めるため病院に行くことが必要なこともあります。


内診してもらうと、やはり更年期ど真ん中、体の中では色々なことが起こっているようで、薬をもらいました。ちょっと様子見です。


そして今年はマンモグラフィー。何回受けてもいい感じはしませんが、検査技師の人も大変そう。

胸のお肉をかき集めて板にうまく挟まなきゃいけないし、余分なお肉がうつってもいけないし、ちょっとデリケートな部分だし。

こちらはちょっと気恥ずかしいのですが、技師の方は胸というより肉を淡々と撮影しているのでしょうか。


そうそう、知り合いが婦人科検診に行った時に、子宮が下がってきていると診断されました。

本人まだ50代、自覚症状は全くないそうです。


そして「この運動をしてください」と骨盤底筋運動の紙をもらってきたそうです


子宮が下がってくるのが進んでいくと子宮脱に繋がりますからね。

今からトレーニングをしたらまだ間に合うし、教えてもらってよかったねと話しました。


去年は女性ホルモンのエストロゲンの偉大さ、大切さを何回も聞いたので、閉経に向かっていくのが憂鬱ですが、今はホルモン治療とかサプリも出ているのでうまく使っていきたいと思います。


私の行っている病院には骨密度測定のポスターも貼ってありました。

以前、私も測定しました。

一度は測った方がいいと思いますよ。骨密度低かったら早めに対策できますから。

IMG_1512


4月から始まる新しいレッスンのお知らせです。


骨盤底筋トレーニング


日時  第1、3 火曜日  13時30分〜14時30分


場所  コープみえ 鈴鹿センター



募集が始まっており、昨日もお申し込みをいただきました。


コープみえ会員の方、鈴鹿センターが近い方、ぜひ一緒に初めてみましょう!


参加ご希望の方は直接ご連絡ください。

お問い合わせフォームからどうぞ。


IMG_1288



近鉄四日市のMUJIカフェに行ってきました。
娘とオープンしたら行こう!と言っていて、実現です。

前日食べ過ぎてあまりお腹が空いていなかったので、娘と二人で分けました。

FullSizeRender


お惣菜、おいしかったです。
特に写真手前のオカズ、レバーの味付けは自分ではなかなか思いつかない味でした。

メニューによってはサイトに作りかたが載っているものもあります。

MUJIカフェ




娘といったので、クリームソーダも。

IMG_1645


近鉄百貨店5階のほとんどが無印良品のスペースなのですね。

ここ数年、三重県の無印の店舗は減り鈴鹿だけだったけど、私は近いので困っておらず。
昨年から津みなみと四日市にも増え、遠方の人は行きやすくなったのでは?


ただ、近鉄百貨店に以前あった栗原はるみさんのショップがなくなってしまった。
いつも見るだけでほとんど買ったことはなかったのですが、残念。

あとは成城石井をのぞいて帰ってきました。
お値段高めなのでじーっと見るだけですが、スーパーが好きな私は楽しい。
興味をそそられたものはエイっと買ってみます。
たまに成城石井で売っているものが近所のスーパーで安く売っていたりするので、チェックしています。


成城石井といえば、スーパーセンターオークワ亀山サウスに成城石井コーナーがあります。

なまものはなく、常温保存可能なものだけですが、ちょっとだけ置いてあります。
意外と割引きになっているものもあるので、味見のチャンス!

昨日は焼き肉のタレとパスタソースがお安くなっていたので買ってみました。
外食はほとんどしないので、ちょっとくらい食材にお金をかけるのは許しています。

骨盤調整ペルヴィス in iの森(アイの森)

日時/3月3日 (日)
【第1部】10時~11時
【第2部】11時10分~12時10分


NEW レッスン日追加
 日時/3月31日 (日) 
【第1部】10時~11時
【第2部】11時10分~12時10分
※参加人数によっては第2部は休講になる場合があります。

〇場所/iの森(アイの森)
鈴鹿市高岡台1-3-3(google mapで見る
HP:https://inomori.jimdo.com

〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇参加人数/3名~6名

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください


〇連絡先/
tel: 090‐1099‐5045
mail: atsebis★gmail.com
★を@に変えてご連絡ください


【ご希望のレッスン日があればご相談ください!】
平日の午後、土日の会場が空いているときなら開催しやすいです。
3名~6名で受付いたします。



毎週定期レッスン

【骨盤調整ぺルヴィス・ビューティーぺルヴィス】


◯毎週火曜日/10時15分〜11時15分

場所 : ジョイフィット鈴鹿


◯第1第・3火曜日/13時30分〜14時30分

場所  : コープみえ鈴鹿
〒510-0261 三重県鈴鹿市御薗町3600−53(google mapで見る

※4月より開講


〇毎週水曜日/10時30分~11時30分

場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講が可能です。スタジオにご確認ください。

https://cozy2.jimdo.com/



◯毎週水曜日/14時〜15時

場所 : アサヒスポーツクラブ千里
 〒510-0304 三重県津市河芸町上野142−1(google mapで見る



骨盤底筋YOGA

◯毎週木曜日/11時10分〜12時10分

場所 : スタジオエフスタイル
〒514-0832 三重県津市南中央22-16(google mapで見る
tel 059-228-481


  
※体験レッスンが可能です。スタジオにご確認ください。


体が硬くて運動も苦手なのですが、大丈夫ですか?

体が硬いことを気にされる方もたくさんいらっしゃいますが、問題ありません。
硬いことで体のどこを使っているか意識しやすかったり、体や心の変化も実感しやすいといった良い点もあります。

体が硬い方でも無理なく行えるように指導いたします。きついと感じるとこはお休みしても大丈夫。

自分のペースでレッスンを楽しんでください。


グループレッスン・プライベート・出張レッスンうけたまわります!


ご希望の日時、場所、ご予算等できる限りご要望にお応えします。

例 
プライベート       4000円 
2名様           お一人2000円
3名〜6名様      お一人1500円
7名以上            お一人1000円

会場使用料が別途かかる場合もあります。 
お気軽にお尋ねください。  

IMG_0587

↑このページのトップヘ