骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
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2016/08

メガネを買いました。

ブルーライト用です。

今まで視力もそこそこ、老眼もまだなので初めてのメガネ。

選ぶメガネによって、顔の印象が違うのですね。
聞いて知っていましたが、自分で体験して納得。
ブルーライト用といえども、試着してよかったです。

ブログ始めたり、電子書籍読んだりで
少しでも目の負担を軽減できたらなあと。
紫外線防止のためにサングラスもした方がいいらしい。

目を酷使すると、肩凝りのほか、生理痛がひどくなったりなどの影響が。

目を蒸しタオルで温めたり、ケアも大切です。




















グラノーラが流行りだして、何年?
私は、10年以上前から食べています。
数年前から自分で作るように。

カリカリした食べごたえが好き。
クッキーも固めの方がいい。

好みのフルーツ(クランベリーが好き)
オイル(ココナッツオイルだったりバターだったり)
甘み(メープルシロップやテン菜糖)
最近はグルテンフリーのオーツ。

バラバラだと食べにくので、マシュマロでグラノーラバーみたいにくっつけることも覚えました。

先週読んだ

ここに載っていたカカオグラノーラ、
塩が効いて、斬新!
かなりアレンジして、塊に。
グラノーラはテキトウに作っても、それなりにできるので、ずぼらな私向き。

先日エアロビクスのインストラクターお二人(アラフィフの女性)に会ったので聞いてみた。

 「 エアロのレッスン3本続けてとか、どうやってこなしているんですか?」

「前に立てばできる」
「スイッチが入ったら、そのままgo!」

すごい。
同世代なのに超人的体力。
20年以上続けていると、できるのか?

私は一本でヘロヘロなのに。

途中、フーって息吐いたら、隣の方に笑われた。
私と一緒!って。

とりあえず自分のできる範囲で。続けるのだ。

夏のカラダの準備として汗をかける体に、とお話ししてきました。

今年は自分も強化しようと、新たに始めたこと。

有酸素運動。ズンバ!
体力の低下を感じていたし、自分のレッスンとは違った刺激を
あたえようと思ったから。

ようやく3ヶ月。
10回くらい
最初は、ヘロヘロでした。

私のレッスンにきてもらっている生徒さんに会って
「あら、先生も?」と見つかった時の気まずさ。
私、エアロビクスとかは初心者ですから。

おかげで
例年より汗が出やすいかも。
もしかしたら更年期?

トレーニングだと思ってできるかぎり続けます。






イギリス毒舌日記を読んでからマフィンが食べたくて、
2回作ってみた。
でもなんか違う。
私の頭の中はイギリス的な甘い、どっしりしたカンジのマフィン。
勝手に少しでもヘルシーにしようと砂糖やバターを減らした
のだから、それは違うだろう。

行正り香さんも「まずはレシピ通りに作りましょう」と言っていたではないか。
わかっているんだけどね。

さて、まだマフィン欲はつづく。

今朝は、卵もない。

以前メモしたレシピ発見。

小豆缶を使ったケーキ?

小豆缶とココア、米粉と豆乳

ああ、これなら家にある。

作ってみた。
なかなかおいしい。

とりあえず満たされる。



昨日読んでいた栗原はるみさんの本に

マフィンが載っていた。

今度は、レシピ通りに作ってみよう。


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