骨盤底筋トレ!ヨガ&ペルヴィス  フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中
https://lit.link/admin/creator

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。




美容院に行ってきました。
前回カットしたのは半年前でした。

私の行っている美容院、前髪カットは無料サービスなので、
時々寄って前髪だけ整えてもらっていたのですが、
ようやく全体的にカットに行きました。

少し後ろが短くなりました。

FullSizeRender


最近髪がパサつくなぁ、いよいよ髪も年頃か?

美容院でスペシャルトリートメントとかしないとダメかなと思っていました。


そして、美容院に行く直前、あることに気がついた。

ここ数週間、トリートメントだと思って使っていたものはシャンプーだった!


家族がもらってきたものだったのよね。トリートメントだと思い込んでいたのよね。

ふと見たらシャンプーって書いてある。


つまり、シャンプーで2回洗っていたのでした。


私は普段裸眼だから、お風呂でも視力は大丈夫だけど、

メガネやコンタクトの人って見えないのでは?


ユニバーサルデザイン、大事です。




オンラインレッスン、お申し込み増加中!
ご希望時間に合わせて、プライベートでもレッスンいたします。
この頃プライベートのお申し込みが増え、うれしい悲鳴をあげています。

LINEお友だちになると、クーポン使えます。
詳しくはHPをごらんくださいね。

問い合わせフォームからお気軽にお問い合わせください。
申し訳ありませんが、予約枠にあきがなく、現在、新規募集はいたしておりません。
空き状況をお問い合わせください。


32B8A05F-DB9C-4CE1-9656-DF86A640CFC8

骨盤調整ペルヴィス  in 三浜文化会館  
〇日時/5月9日 (日曜日) 

    5月30日 (日曜日)

    6月20日 (日曜日)

  9時30分~10時30分 (定員6名)

〇参加費/1,800円(税込)

※公式LINEのお友達になるとお得なクーポンプレゼント中です。

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください

〇会場  三浜文化会館

〇お申し込み・お問合せ/

レッスン内容、お申し込みはホームページをご覧ください


<レッスン開催においての取り組みについて>

 

 会場内換気 窓を開けて行います

 インストラクターの手洗い・うがいの徹底

 ポーズをサポートするために体に触れることは、安全面を考慮した最低限にとどめます

 みなさまの安全面を考慮し、インストラクターがマスク着用でクラス実施をする場合があります

 当面、隣の人との距離を確保してクラスを実施いたします。(入室人数制限設けます)

 


<参加者の方へのご協力のお願いについて>


 クラスご受講前・後には手洗い・うがいの徹底をお願いいたします

 咳、発熱(37.5度以上)、倦怠感など体調のすぐれない方は、クラスの受講をおひかえください。


上記の旨に賛同できる方のみご参加ください



その他、詳しい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」にて
掲載しています

グループレッスン・プライベート・出張レッスンもうけたまわっております

詳しくは下記リンクよりご確認ください

フローライトボディ公式サイト


レッスンスケジュールはコチラ


ストアカ会員のかたはポイント使用して、ストアカからでもお申込みいただけます。


対面レッスンの日。
先日習った魔女トレを伝えるレッスンとなりました。

ご参加いただいたみなさま、お尻の筋肉痛や足の感度はいかがでしょうか?

さて、レッスン中に拇指球の位置が違うところだと思っていた、ということが判明したので
図解です。

FullSizeRender

出典 ヤマケイオンライン
https://www.yamakei-online.com/yama-ya/detail.php?id=551


足底には姿勢を安定させるための三点があります。
拇指球(親指の根もと)、小指球(小指の根もと)、踵(かかと)です。


この三点を結んだラインは横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチといった「アーチ構造」をつくり、

衝撃の吸収やバランスの維持をしています。


間違ったフォームなどで、この三点とアーチに偏った負荷がかかってしまうと、

体の軸・姿勢にも影響が出てしまい、ヒザなどの関節痛を起こすこともあります。


正しく足底の三点支持ができているかどうかは、

足指の変形や、角質硬化、タコ、魚の目などから推測することができます。



足底にはバランスをとったり、地面の情報を得たりするセンサーであるメカノレセプター(感覚受容器)が多く存在しています。

魔女トレの西園先生も足裏は感覚器、センサーである、とおっしゃっていました。



足裏のセンサーの機能を目覚めさせる


「自分はかかと寄りに体重をかけやすい」

「拇指球がめくれやすい」

「小指側に体重が逃げやすい」など、新たな気づきがあった人もいるのではないでしょうか。


体重のかけ方だけでなく、足の指や足全体にも目を向けてみてください。

最近は足の指をうまく動かせない人や、足の指の握力が弱い人も少なくありません。


私のレッスンでいう

グーチョキパー運動、ピアノ運動、手と足指を握る

などです。


片足バランスのポーズに足の親指に体重を乗せて、といいます。

さらにつま先立ちの時、親指の腹でも床をとらえますが、母指球(親指の付け根)で立っていると思います。

母指球を浮かせて親指の腹で立てないし、親指で立とうとすると、母指球で立っているとおもいます。

ただ、母指球の位置がちょっと下だと思ってしまうと、指が浮いてしまいます。


足の裏は地面との唯一の接点ですが、地面の傾斜・状態や身体のバランス(重心)を察知する足裏のセンサーは、退化しています。


そのセンサーの働きを取り戻すためにも、エクササイズを続けてください。

やがて、足の裏がペタっと吸い付くような感覚が生まれます。


その感覚が養われるとたくさんの気付きや発見があり、楽しくなっていきますよ。


ある習い事を始めることにしました。
50の手習いです。

今までやりたいとは思わなかったのに、突然タイミングがやってきました。

きっかけは雑談です。
その方が行っている講座に興味を持ち、
詳しく聞いてみたら日時、距離と通えることが判明。

人数がいっぱいかもしれないから聞いてみたら?といわれ
講師の方、会場の方、トントンと話が進み
雑談の翌日には講座申し込み完了しました。

タイミングとかご縁とか、わりと大事にします。

156F2E46-A260-4B9A-B433-B9F9CD75D63F

そして初講座に参加。

驚いたのは、年功序列で並ぶこと!
(これにはちょっとひきました)

そして20人中で、私は下から2番目。
つまり2番目に若い(1番若い方は私より半年しか違わないけど)

予想以上に年齢層が高かった。
ここにいたら、もう歳だしなんて言えない。

今から20年後も続けられるかも、と始めてみました。
20年続けたらそれなりに形になるでしょう。
覚えるなら少しでも若いうちがいいし。

とりあえずちょっとやってみる。

そういえば昨年2月もある習い事を始めてみました。
10回チケットを購入。
チケット使い切る前にコロナで行けなくなりました。

実際やってみたら、ちょっと違うなってわかったので、それ以降も行っていません。


今回はどうかなあ。
何を始めたかは続けられそうだったら、また報告します。


高虎ドック、昨年の202062に津市大里睦合町に移転オープンしていましたが

タイミングが合わず、ようやく行ってきました。


新店舗は、赤塚植物園に行く途中に発見していました。

通るたびに、今度来よう!と思いつつ遅くなりました。


新店舗は敷地がめちゃくちゃ広い!

道路から入って、一番奥が駐車場になってます。

移転前は駐車場も狭かったからうれしい。

道路側の黒い建物がイートインカフェ、ガラス張りのオシャレな建物です。

が、オシャレすぎて入口がわからず。店内から出てくる人がいたのでわかりました。


行列必須の人気店だけど、行った時は、数組しかお客さんもおらず、店内も広々していたのでゆったりした感じ。


C91ECA59-DA6C-45F2-A616-06D772DE58F5

今回は座敷の席をチョイスしました。



76616DDA-0CAC-4074-ACFD-23D8BD45BADB

席から中庭が見えます。
私は移転前の海が見えるカフェが好きだったので、そこは残念。

メニューかと思って開いたら、お庭のたのしみ方が書かれていました。

9B3D784C-7CD6-44C2-BDE3-EDEE30CE4FB2

注文したのはランチセット。
今日はコロッケのドッグでした。
コロッケが揚げたてで、ホクホク!
こちらはコーヒーがおかわりできる点も私にはポイント高し!


FullSizeRender

持ち帰りでスイーツ系のドッグも買ってみました。
持ち帰り限定セットで、サイズは小ぶり。3個セットです。


FullSizeRender

抹茶とクリームチーズの組み合わせが意外にもおいしかったなあ。

部屋のタイプもいろいろあるし、店内も広いのでまた来ようかな。
しかし、もう一度いう。海が見えないのは残念。

魔女トレ、受けてきました。

魔女トレとは? 講師 西園さんのHPより

体幹や骨盤も土台と言われますが、

私はまず「足」をつくることが先決だと思っています。


身体は"足から積み上げる"

基本的には二本足で移動している生き物だからです。

 

前提としての身体の在り方が間違っていては、なにを取り入れても技術を磨こうにも、積み重っていきません。


まずは身体の仕組みを知り、自分の身体を知ってほしいと思います。


持っているポテンシャルを最大限生かせるように。


少しの意識の変化で大きく変わる身体の使い方。


それらを体験し、コントロールする方法やアプローチの仕方を学ぶと、もっと競技が楽しくなると思います。


自分の中に眠る身体への可能性を感じた時、ワクワクするはずです。



レッスン最初に足踏みする姿みてみらい、足の指を握ってもらいまいます。

これ足指占いみたいでした。
にぎるだけでいろんなことを当てちゃう西園さん。
実際に触れる・握られると感覚は伝播しやすいので、足指の使い方(私は足首の奥の方から握る感覚)が分かってくると思います。足指をグーにするとき、力を出せているかどうか?その目安になるかと思います。

IMG_5420


「課題はなんですか?」
私の足を握った西園さんの第一声はそれでした。

予想外の質問にたじろぎながら応えました。
その通りと思われたか、ズレてると思われかたかは怖くてきいていません。

エネルギーの方向性が逆とも言われました。
これをきいて、ああそうか、やっぱな、だからか。などと私の中でつながりました。


足指、脚だけで5時間あっという間。
足のケアにもっと時間をかけなければ。

学んだことが深く、まだ考えがまとまりませんが
徐々にお伝えしていきますね。


写真の◯で囲んでいる部分、小指でボールをはさんでいます。
IMG_5424


レッスン用にボール大量に買いました。
またリアルのレッスンに参加される方のトレーニング時に使いますね!


今週、椿大神社に行ってきました。
桜が満開。風にハラハラと花びらが舞っていました。
椿大神社というだけあって、椿があるんですね。花が咲いていました。

FullSizeRender

新年度。新年同様、区切りのひとつですね。
生活環境が大きく変わる人もいるので、4月の方が実感あるのでは。

この区切りの時って、断捨離マインドが強くなります。
これを機にやめようって。

私も、やめたものがあります。

人間関係の断捨離というか、そこにいると好きでない人とも関わることになって、嫌な気分に度々なっていました。
自分はそこに所属していたいのに、その人がいるから自分が辞めるのはイヤだ!と続けていましたが、
続ける方がストレスになるので辞めました。
スッキリ。

SNSも整理しました。情報が多すぎて疲れる。

マルチタスクよりシングルタスクの方が結局効率いいなと、ながら作業も辞めました。
ながら作業やめると、時間がなくなるのでやることも厳選することに。

他の人も同じように思うようで、私も断捨離対象になったようです(悲)。
レッスンやめる人がいたということです。

私の良さや価値を理解してくれない人、必要なくなった人がいるのも当然です。

このところ特に、細かい動き、微妙な感覚、などしつこく言っているので
「そんなのこといわれてもわからない」となり
ごちゃごちゃ説明はいいからさっさと動いてよ!みたいな圧を感じます(笑)

でも、その説明が大切で、細かい動きと微妙な感覚があるから、効果が上がるわけで
ただ動きや格好だけマネしてても、思った効果は出ません。

自分もそうだったから、実体験でわかります。
効果がまったく違う。
今までなにやっての?って感じ。
だからしつこく言うのです。

先日もレッスン終わった後に、ある会員さんが寄ってきてくれて
「今まで同じことを他のレッスンで何百回もやってきたけど、今日説明受けてやっとわかった気がする。
全然違う!」と言ってくれました。

「説明長くてすみません」というと「それがいいんです」といわれ
うれしくなりました。

去っている人がいる一方、15年ずっとお付き合いある方々もいます。
当時アラフォーの私達は50代になりました。
そこの半分くらいのひとが「おばあちゃん」になり(孫ができたってこと)
時の流れを感じます。

やめるばかりではなく始めたものもいくつかありますよ!
レッスンの新たなお問い合わせもいただいています。

なにかはじめようかなって人はぜひご一緒に!




LINE公式アカウントを開設しました。

IMG_5399

お友達登録していただけるとクーポンさしあげます。

L

 
 初めてでよくわかっていないので、不明な点はおたずねください。


お知らせ
4月よりレッスン料金を改定いたします。

◎三浜文化会館のレッスン


参加費/1,800円(税込)

※初回の方は1,500円(税込)


◎オンラインレッスン

 1500円(税込み)/レッスン(60分)


◎オンラインパーソナルレッスン(60分)

 3000円(税込み)/レッスン(60分)


LINEお友だち登録していただくとクーポン発券しているので、

ぜひお友だちになってくださいね!

お友だちになっていただくと、クーポン発券のほか
レッスンスケジュール、美容、健康情報もお知らせします。

来月、三浜文化会館のレッスンは4月18日です〜

↑このページのトップヘ