骨盤底筋!ヨガ&ペルヴィス   フローライトボディ

     効果的な骨盤底筋トレーニングが素敵な未来を連れてくる!やりたいことができる体、なりたい自分になるための大人のたしなみ。        骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容情報

シークレットな美人筋。それは骨盤底筋
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市でレッスン開催中

くわしい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」に掲載しています。
下記リンクよりご確認ください。



「レッスンをした日は歩幅が広くなる」
先日、そうおっしゃってくれた方がいました。

高齢になってくると歩幅が狭くなります。
テレビでは大股で歩きましょう!と言っているそうです。最近テレビ見ないので知りませんが。
内館牧子の小説「すぐ死ぬんだから」を読んでいて、主人公が歩幅が狭くなってきた、と老いを感じる描写もありました。

レッスンで股関節周辺の可動域が上がるので自然と歩幅が広くなるのでしょう。

それにしても、気づかれるその方も、スゴイ。
毎日歩いているからわかるよ、というけれど、わかる人ばかりではありません。
変化を感じとれる人は、効果も倍増です。


もう一つ、先日5本指シューズを買ったといいました。
今は散歩の時に使っています。


この本を読んでいた時、5本指ソックスをはいて、膝や脚が痛くなる人がいる。
という事が書いてありました。

私と同じ時期に5本指シューズを買った友人が、「なぜか膝や脚が痛い」と言っていたことを思い出し、
「こんなこともあるらしいよ」と伝えたところ「やっぱりなあ、自分には5本指シューズ合わない気がしてたのよ」と。

彼女も私も健康情報に敏感ゆえいろいろ試します。
しかし、それが時には逆効果になることもあり。
いいか悪いか試してみないとわかりませんからね。

私も昨日YouTube見ててストレッチしたところ、膝に痛みが(泣)。
今までやった事がない動きだったし、やり方が悪かったのか自分には合わないのか。
ああ、早く痛みがひきますように。

誰かがいいと言っていても自分に合うかはわからない。
やってみて違和感あったらやめる。
自己責任です。
食事もそう、ダイエット法もそう。

それをふまえ、今日もいろいろチャレンジしています。

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河芸マリーナ

最近、良かれと思ってしたことが、思わぬ方向に行ってしまいました。

知り合いが尿もれで困っており、私と骨盤底筋トレーニングをしましょう、という話になっていました。
その前に彼女は婦人科に診察に行くというのでレッスンはその診察後にしましょう、とも。

しかし、婦人科で精神的にツライ思いをしたらしく、今は骨盤底筋と向き合えそうにないと感じたので
レッスンはやめることになりました。

骨盤底筋には尿道、腟、肛門があり、デリケートな話にもなってくるわけです。
時に、性生活を鑑みることにもなります。
腟トレともいいますからね。

出産経験もなく、婦人科検診もしていない彼女にとって婦人科はとてもハードルが高く、
そこで、自分の気持ちが追いついていかなかった感じです。

尿もれだけで婦人科に診てもらおうという方は少ないと思うので、彼女の行動はすばらしいと思います。
私は医師ではないので、骨盤底筋の衰えではないか?と思っても他の疾患があるかもしれないし
まずは、医師の診断ありきです。

私に診察時に感じたことを伝えてくれたのですが、その気持ちを言葉にする段階で自分と向き合うのに
ものすごくエネルギーを使って疲れただろうな、ということがわかりました。

そこで、私が良かれと思ってしたことは、彼女に重荷になってしまったにではないかと落ち込んでしまったわけです。

そんな時ちょうど、良かれと〜と落ち込んでいたAさんに、Bさんがこの言葉が好きで好きですと紹介したものが
私にも響いたので転用します。


稲盛和夫さんの言葉です。

大きな夢を描き、それを実現しようとするとき、「動機善なりや」ということを自らに問わなければなりません。自問自答して、自分の動機の善悪を判断するのです。
善とは、普遍的に良きことであり、普遍的とは誰から見てもそうだということです。自分の利益や都合、格好などというものでなく、自他ともにその動機が受け入れられるものでなければなりません。また、仕事を進めていく上では「私心なかりしか」という問いかけが必要です。自分の心、自己中心的な発想で仕事を進めていないかを点検しなければなりません。
動機が善であり、私心がなければ結果は問う必要はありません。必ず成功するのです。

骨盤底筋をトレーニングすることは生活の質の改善につながる!と私は思っています。

私心がなければ結果は気にしない。

受け取る側の問題。


症状が改善し喜んでいる人もいるので

諦めず、続けていきます!

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骨盤調整ペルヴィス  in 三浜文化会館 

〇日時/7月12日 
     

    9時30分~10時30分 (定員6名)

 参加希望者が多い場合10時40分~11時40分の回を設け、2回にわけます。


〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください

〇会場  三浜文化会館

〇お申し込み・お問合せ/




骨盤底筋トレーニング  in  おとな塾cozycozy

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分


場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講も可能です。


<レッスン開催においての取り組みについて>

 

 会場内換気 窓を開けて行います

 インストラクターの手洗い・うがいの徹底

 ポーズをサポートするために体に触れることは、安全面を考慮した最低限にとどめます

 みなさまの安全面を考慮し、インストラクターがマスク着用でクラス実施をする場合があります

 当面、隣の人との距離を確保してクラスを実施いたします。(入室人数制限設けます)

 


<参加者の方へのご協力のお願いについて>


 クラスご受講前・後には手洗い・うがいの徹底をお願いいたします

 咳、発熱(37.5度以上)、倦怠感など体調のすぐれない方は、クラスの受講をおひかえください。


上記の旨に賛同できる方のみご参加ください


その他、詳しい定期レッスン情報は公式サイト「flb35.com」にて
掲載しています
グループレッスン・プライベート・出張レッスンもうけたまわっております
詳しくは下記リンクよりご確認ください



レッスンスケジュールはコチラ

美容院に行ってきました。

最近髪が伸びてきたので久しぶり会った人に伸びたねと言われます。
ある人には「コロナ怖くて美容院行っていないの?」と聞かれましたが、
いえいえ、伸ばしているのですよ。

ここまで長くなったのは出産後初めて?
覚えていません。

左が昨年4月、右は10月。

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今日です。

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黒髪、ツヤがまだあるうちのセミロング楽しみたいです。

今日の話題はマスクカット。
マスクをしていてキレイに見える髪型が流行中だとか。
トップはボリュームがあり、マスクサイドはスッキリ。
目しか見えないので、目と額で表情を明るく見せる、みたいな。

美容業界も考えますね。

髪が長くなり、人生初めてヘアアイロンなるものに興味を持ちました。
美容院さんが「不器用さんなのでカールできるものがいいよ」とアドバイスいただきました。

写真はヘアアイロンでカールをつけてもらったもの。
マスクおかげでまったくメイクしなくなったので、せめて髪だけでも。
まだ買っていませんが、やってみようかな。

以前からレッスン来てくれていた女子達。
出産し、ママになり、先日子連れヨガのレッスンをしました。
こうして声かけてくれてホント、うれしい。

5カ月と1歳2カ月の赤ちゃん。かわいい。
一人は寝たまま、一人は歩き回る、同級生といえどもこの頃の月年齢の差は大きいですね。
2人とも泣きもせずおとなしい。
ママ達のリフレッシュの時間になれたかしら。

「家で動画でヨガとかしないの?」と聞くと、
そんな気にはなれない、動画見るのも15分が限界、と。

そうですね、私も動画視聴は短くないとまず、見ません。
リアルタイムのオンラインなら1時間できるのでその点は違います。


リアルのレッスンは、出かけるので子育て中の閉塞感から脱出する機会にもなります。
骨盤底筋のダメージはそんなになさそうでこちらも一安心。
ただ、歩かないせいか脚は弱っている気配です。
そういう面では高齢者は腹筋は弱いけど脚腰は強いかも。

そして、HPを通じて骨盤底筋ヨガのプライベートお申し込みをいただきました。
会ったことがない私に、プライベートレッスンを申し込みなんてかなり勇気がいったのではないかと想像します。
思いきってご連絡いただき、本当にありがとうございます。ブログを通じ細々と書いてきたことが届いたようでうれしいです。
お力になれるといいなと、心から思っています!

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あじさいは、白が1番好きです。

白いアジサイの花言葉は「寛容」らしい。

最近はインプットに明け暮れています。

以前から知っていた人が音声配信、YouTubeをしていると知り、聴き始め、見始めたらとまりません。


きっかけはある二人のYouTube対談。

二人とも本は何冊も読んでいたのに、想像と違う声と喋り方に、びっくりしました。


私は顔より声が重要!

その人は好きな声ではないし話し方も気になるのです。

男前なだけに残念。


しかし、内容がいいので聞いています。聞いていたら慣れました。

私自身、声も話し方も好きではないので、人も気になるのでしょうね。

でもみなさん、慣れてください。


音声配信は、家事をしながらでも聴けるのでいいです。

以前買ったワイヤスレイヤホン、骨伝導イヤホン、役に立っています。

散歩の時も聞きたいがために、歩く距離が延び、料理もはかどります。


今まで疑問に思っていたこと、思い込んでいたこと、点と点がつながって今、頭の中は大忙し。


その配信、時に毒舌だし、正直です。

頭悪いとかバカなの?とか言ったりしますが、最近飾らない人がいいなと思うようになりました。

でも、ありのままの自分をさらけだすのは勇気がいること。

それでもいい、それがいい、と言ってくれる人がついてきてくれる。

自分もそうありたいな、と思います。


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予告 17日水曜 NHKあさイチ
たぶん、オンラインヨガ特集のコーナーに高尾美穂先生出演予定です。
なにを話すか知りませんが、時間あったらどうぞ。

さて、
5本指の靴があるのは知っていましたが、いや、でも、どうなの?と思っていました。
この前、知り合いがいいよ、とオススメしていたので
サイトをのぞいたらサンダルもあり、半額だったので試しに買ってみました。

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履き心地がいいです!
道も裸足で歩いているみたいです。
散歩用に買いましたが、スポーツクラブでも履きたい。
ストラップがバレエシューズみたいでかわいい。
ボルドブラのレッスンには、このまま参加できる。
部屋履きにする人もいるそうです。

足裏、足指は大切です。
だんだん足裏のアーチが崩れてきた気がするので、先日買った足半草履といい、
日常生活で改善できないか試しています。

ムシムシするし、急に暑くなったので
身体も心もダルダルですが、ユルユルと季節を渡っていきたいですね。

それではまた、ごきげんよう。


振り返りです。
コロナ自粛中、オンラインで骨盤底筋の講座をしてみました。
たくさんの方のご希望をいただき、第3回までやりました。
みなさん、関心高いですね。


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参加者は実際会ったことがある人、オンラインで交流したことがある人、初めて見る人、と様々です。

参加理由は

  • 骨盤底筋って聞いたことがあるけど、くわしくしりたい
  • 骨盤底筋鍛えると、スタイル良くなるときいたけどホント?
  • コロナで運動不足になって、縄跳びやトランポリンをしたら、尿もれした
  • 日頃から尿もれ、頻尿で悩んでいる骨盤底筋動かしているつもりだけどこの感覚であっているのかな?
  • 骨盤底筋体操しているけどあっているのかな?
などです。

感想は
  • 骨盤底筋を鍛えているつもりが逆の方向に力を入れていたかもしれない(腹圧をかける方向)
  • 腹圧って初めて聞いた(腹圧とは腹腔にかかる内圧の略です)
  • 腹筋運動で骨盤底筋に負荷をかけていたかもしれない
  • よくわかった
  • 専門的な知識を惜しみなく教えてくれてありがとうございます
  • 骨盤底筋大事だということがよくわかった
  • 更年期以降これからは気をつけたいと思う
  • いつまでも美しくいるために努力しようと思う
  • やり方が間違っていることがわかった
  • 自分だけが悩んでいると思っていたけれど他にもみんな悩んでいたんだなぁと思って安心し
  • 高齢の方でも治ったと聞いて自分にも可能性が出てきたと思うと嬉しくなる
  • 今までやってみたけどよくわからなかった、よくわからなかった知ることができてよかった
  • 実はよく分かっていなかった、場所も違っていた
  • 尿漏れ等の話は人を選ぶのでできなかったけど、このような会を設けてもらうととても嬉し
  • 今まで聞きたいけど聞けなかったことをが聞ける場はとてもありがたかった
  • 自分だけではないと思うのが嬉しい

などです。

なかでも特にうれしいかったことがあります。

それは
講座を受けた後、自分で骨盤底筋体操をして尿もれパッドを使わなくなったという人

骨盤底筋大事だよ、という私の投稿を読んだだけで、骨盤底筋体操を実施して、くしゃみしても尿もれしなくなって
「ありがとう」といわれたこと(私は何もしていませんが)

講座を受けた後、いつもの筋トレメニューに骨盤底筋体操を組み込んでくれたこと

です。

話を聞いた後ご本人の努力は不可欠です。
でも、レッスンしなくても骨盤底筋の話をするだけでも改善される場合もあるのだなと実感しました。

今後も骨盤底筋アンバサダーとして、啓蒙活動していきたいと思います。



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