コロナウイルスが出始めたころ、賢明なる方々はいち早くマスクを買い込んでいたようでした。

3日前、「マスク売り切れみたいですねー」と言われ

「えっ、昨日〇〇に山詰みで売ってましたよ」と答えた私。

その頃の私、自宅にストックがあったので安心していたっていうのもありました。

そしてこの3日で「マスク売り切れ」って会話を5回以上、買い物中に聞きました。

ホントにそうなんだー。

近所のドラッグストア→「現在マスクの入荷時期は未定です」

Amazonと楽天→　ぼったくり価格

ただ普通の市販のマスクはあまり意味がないらしい。（医療用じゃないから）

本当に効果があるのは

・こまめに水分補給で喉からウイルスを流す

・免疫力をつけて発症させないからだづくり

・充分な睡眠と休養

・頻繫に手を洗う

とのことらしいです。

インフルエンザ対策と同じだな～と思ってしまった。

マスクがないのは、花粉症の方は思わぬトバッチリですね。

おりしもインフルエンザも流行しています。

先週今週も代行レッスンに行ってきますー。

目に見えないところは意識しないし、意識する機会が少ない。

骨盤の底はとても大事な場所ですが

目に見えない場所なため意識しづらい部位です。

今まで学ぶ機会もあまり多くはなかったかもしれません。

初めての方がおおいレッスンでは模型を使い骨盤の底を説明しています。

知らない人もたくさんいらっしゃいます。

でもとても大切なところです。

皆さん、へぇーっ、と言うお顔で話を聞いてくださいます。

骨盤底筋はよくハンモックにたとえられます。

劣化したり中身に重いものが入っていたら、たわんでしまいますよね。

中身は変形することだってあります。

身体の真ん中にある骨盤底筋だって

歳を重ね筋力が衰えたり、出産などで加わったリスクが重なると、骨盤の底は機能的に動きづらく、尿トラブルになりかねない。

QOL、生活の質が下がります。

私の経験では、お伝えしたコントロール法で嬉しい変化を感じた方が何名もいらっしゃいます。

大人世代のためのヨガ、ペルヴィスのクラスをやっています。

興味があるなと思ったら、まずは体験レッスンからどうぞ。

よく「筋トレするときは使っている筋肉を意識するといい」なんて言葉聞きませんか？

確かに意識すると

使っている！効いてる！という感覚になります。

使っている筋肉を意識することができれば結果は変わります。

筋力もアップすることができるのです。

目的の筋肉、使っている筋肉を意識しないと効果は半減、もしくは別の筋肉を使っているので脚を細くしたいのに太くなっちゃった、みたいなことも起こります。

でも「意識」って、すごく抽象的。

「意識しなさい」と言われてもどうやっていいかわからなくないですか？

意識するために有効な方法として、

意識している筋肉を見たり、触る方法があります。

実際に見て触ることで、筋肉に力が入っているか確認することができるのです。

例えば、力こぶを作るとします。

肘を曲げて、上腕二頭筋に力を入れますよね。

そうすると硬くなる。

目で見て筋肉の収縮がわかるし、手で触り筋肉の力の入り具合を確認できます。

しかし、ここで骨盤底筋の問題がはだかります。

なぜなら、骨盤底筋は

みえない、さわれない、鍛えても筋肉痛にもならない、存在自体が意識しづらい筋肉だから。

 私もよく骨盤底筋を意識してと言いますが、

「だから、どうやって意識すればいいか、それがわからないんだよ！」と心の中で思ってる人、いるでしょうね。

(あの手この手で感覚を掴んでもらおうと試みています。)

骨盤底筋がわからないという方は少なくありません。

そういう方は骨盤底筋の周りの筋肉をトレーニングし、間接的に鍛えていきましょう。

体はつながっています。

特にインナーユニットのチカラの底上げが、キーポイントだと最近感じています。

ご興味ある方、一緒にやりましょう！