骨盤調整&ヨガ  津市鈴鹿市  フローライトボディ

      骨盤底筋は美と健康の要。効果的な骨盤底筋のトレーニング方法を伝えます。やりたいことができるからだに!          骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康のもと、美容のコツ

「ビューティ・ペルヴィス®︎」骨盤を本来あるべき正しい状態に戻し、健康的で美しい体作りをサポートするプログラム。
痛みや不調のない快適な身体を手に入れ、かろやかな毎日を。骨盤底筋トレーニングで尿もれ改善も目指します!
ビューティ・ペルヴィス®︎認定講師、骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市で活動中。

今日は満月。そして月食。

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新月から始めることは、習慣化しやすいといいますが、

この月食から始めることも、習慣になりやすいとか。


この月食を機に、

 

身体によいこと、知識になることなどを始めてみてはいかがでしょう?

また、 悪習慣を断ち切るチャンスでもあります。



生活習慣も財産である!と思っています。

 

知識や経験同様、生活習慣も

積み重ねるほど、それを続けるほどに、その財産は大きくなり

より自分に浸透していきます。


よい生活習慣を身につけること、悪習慣を断ち切ること。


ちなみに、私の新習慣は、本を聴くことです。

耳読。

Amazon prime reading お試し中。
音声読み上げ、ワイヤレスイヤホンで散歩の時に聴いています。
洗濯や料理などの時も聴いてみたり。
時間を有効に使ってる気がします。(が、ボーっとしたい時は聴きません)


今日はこの本聴いていました。

「続ける」習慣
古川武士
2015-08-28




電子書籍はちょっとなあと思っていましたが、新しい楽しみ方です。
目も疲れるので、耳読もありです。
ちなみに、スマホだと図表で止まってしまいますが、fire kindleだと止まりません。

骨盤調整ペルヴィス  in  iの森(アイの森)

〇日時/8月4日(日)
    8月18日(日)
     

【第1部】10時~11時
【第2部】11時10分~12時10分


※参加人数によっては第2部は休講になる場合があります。

〇場所/iの森(アイの森)
鈴鹿市高岡台1-3-3(google mapで見る
HP:https://inomori.jimdo.com

〇参加費/1,500円(税込)
※初回の方は1,000円(税込)

〇参加人数/3名~6名

〇持ち物/ヨガマット、必要であれば飲み物、
※ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルをお持ちください。
※動きやすい服装でお越しください


〇連絡先/
tel: 090‐1099‐5045
mail: atsebis★gmail.com
★を@に変えてご連絡ください


【ご希望のレッスン日があればご相談ください!】
平日の午後、土日の会場が空いているときなら開催しやすいです。
3名~6名で受付いたします。


骨盤底筋トレーニング  in  おとな塾cozycozy

★細く長く続けて欲しいという想いから、料金値下げいたしました★

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分

場所:おとな塾cozycozy

〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット(単発)受講が可能です。

〇参加費/単発レッスン 1回1,500円(税込)
     月謝制 月4回  4,500円(税込)


7月より管轄先がかわりました。レッスンご希望の方はこちらに直接ご連絡ください
〇連絡先/
tel: 090‐1099‐5045
mail: atsebis★gmail.com
★を@に変えてご連絡ください




定期レッスン

【骨盤調整ペルヴィス】

◯毎週火曜日/10時15分〜11時15分
場所 : ジョイフィット鈴鹿


【骨盤底筋トレーニング】
◯第1第・3火曜日/13時30分〜14時30分

場所  : コープみえ鈴鹿
〒510-0261 三重県鈴鹿市御薗町3600−53(google mapで見る




【骨盤底筋トレーニング】

〇毎週水曜日/10時30分~11時30分

場所:おとな塾cozycozy
〒519-0111 三重県亀山市栄町1485−1(google mapで見る
tel:0595-84-0054

スポット受講が可能です。

https://cozy2.jimdo.com/


【骨盤調整ぺルヴィス】
◯毎週水曜日/14時〜15時

場所 : アサヒスポーツクラブ千里
 〒510-0304 三重県津市河芸町上野142−1(google mapで見る



【骨盤底筋ヨガ】
◯毎週木曜日/11時10分〜12時10分

場所 : スタジオエフスタイル
〒514-0832 三重県津市南中央22-16(google mapで見る
tel 059-228-481

体験レッスン可能です。
 月謝制、チケット制、どちらもあります。

スタジオにご確認ください。

  


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グループレッスン・プライベート・出張レッスンうけたまわります!


ご希望の日時、場所、ご予算等できる限りご要望にお応えします。

例 
プライベート       4000円 
2名様           お一人2000円
3名〜6名様      お一人1500円
7名以上            お一人1000円

会場使用料が別途かかる場合もあります。 
お気軽にお尋ねください。  

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イングリッシュマフィンにはまっていて、買わずに自分でも作ろうとコーンミールを買ったものの、作ることなく賞味期限が近くなってしまった。

とってあった新聞記事。
平成19年って。12年前か。

小嶋ルミさんのレシピは今となってはネットでみられたりするので、この記事のことは忘れていた。
いっとき、コーンブレッドにもはまって作っていたこともある。

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焼いてみた!

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黄色がいい感じです。


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焼きたてがおいしいく、冷めるとパサつく。

冷めたら温めなおすといいんだけど
最近買ったヘルシオオーブンのパン温めなおし機能が秀逸で、最後まで美味しく食べられました。

レシピはこちらです。

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「このお腹、なんとかしたい」


一番よく聞く希望です。 

 

お腹が多少出ていたって、幸せに生きることはできます。

 

でも、お腹が凹むことで

もっと幸せを感じることができるなら、その悩みは早く解決しませんか?

 

これは、お腹に限りません。

何かを変えたいと思ったら、自分にあった方法で、行動あるのみです。


がんばって始めた運動、無理な食事制限、

いづれも長続きはしません。


がんばって運動するのではなく、生活の中でのカラダの使い方を変えてください。


生活スタイルに合わない食事制限ではなく、自分に合ったものを選んでください。


お腹凹まないかなぁーと言っているだけで、行動しなければ凹みません。



習慣を変えるのです。

習慣を変えることが、一番人生を変えます。


頑張らない

でも、

あきらめない


ここが肝心です。



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一緒に伴走します。 

毎日がもっと楽しくなった!

そんなあなたの喜びのお声を楽しみにしています。

いつも勉強させていただいている、
産婦人科医でヨガの講師である高尾美穂先生がホンマでっか!?TVに出演されるそうです。

録画しなくっちゃ。

2019年7月10日(水)
21:00~21:54

「ホンマでっか!?TV」に高尾美穂出演!HPはこちらです
https://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/

7月8日の NHK あさイチは生理特殊でした。

低用量ピル、ミレーナ(IUS)、月経カップ、子宮内膜症などについて説明していました。


100年前と比べて生涯生理回数が2倍で婦人病のリスク倍増」


「ホルモンをコントロールして快適に過ごす時代」


勉強になります。


番組で登場した月経カップ。

実は持っています!


好奇心旺盛な私。

自分で試したい、閉経する前に試さなくっちゃ!と昨年購入。


日本で買うと高いので、アメリカAmazonから、買いました。

送料入れて、2000円くらいだったかしら。


私が買ったのはこちら。



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袋付きでした。
英語の説明書もついていますが、絵を見れば何となくわかる。
その他注意事項は日本語の他の製品を参考にしたらいいのでは?

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私が購入したものは、メモリが入っています。
7.5ml と 15ml 
経血量がわかります。

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蒸れない、装着感がない、長時間装着可能など番組では絶賛していましたが、いろいろ問題もあると思います。
  • 取り出すときに手が汚れる。タンポンのヒモレベルではない
  • 洗って戻す必要がある。個室にビデがある海外のトイレは良いけれど、日本では多目的トイレが必要
  • 上手にセットできるようになるには訓練と慣れが必要。
  • 血が生々しい

などなど。


いろんな選択肢があるということは知っているといいですね。



コーチングってご存知ですか?

コーチングって、

自分自身で気づきを得る、行動をうながすためのコミュニケーションかなぁ?と私は理解しています。


「コーチ」ときくとスポーツの指導者を思い浮かべますが、

コーチングではクライアントの本当の気持ちを引き出して、気づきを与え、前に進むことをサポートするイメージ。

(違っていたらゴメンなさい!)


さて、コーチングのコーチ、hanaさんのご紹介!
(コーチングの定義は人それぞれなので、hanaさんのコーチング内容はhanaさんのブログを見てね)

実は、hanaさんにオンラインレッスンのモニターになってもらっています。
ちょっとしたご縁で、話がトントン拍子に進みました。

少し前のブログで、
「オンラインレッスンのモニターなってくれる人、いないかなあ」と書きましたが
すぐ見つかった!

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同じようにhanaさんもドリームツリーに以下のような事を書かれたとのこと

hanaさんのブログより抜粋

ドリームツリーを作った直後に

ダイエットに協力してくださるという強力サポーターとの出会いがあったのです。

 

「目的」を持つことで得られる恩恵に、「応援してくれる人が増える」と書いたばかりだったので、その引き寄せにビックリしました!

 

今、オンライン上で「なりたい自分になれる体づくり」プロジェクトが始動いたしまして

 

トレーニング方法のアドバイス、情報提供

ポジティブフィードバックなど

私の行動をサポートしてくださっています。

 

まさに私にとって、美活コーチのような存在です。


美活コーチとは私のことかしら(汗)

目的に向かって、一緒に伴走します。

hanaさんのブログはこちら



とってもステキな方です!
今、9月のコーチング無料体験者を募集しているようです。

興味のある方はhanaさんのブログをごらんください。

hanaさんのブログを読んで、勇気がわいてきた。
私もオンラインレッスンの無料体験者募集します!
モニターになってもいいよ、という方ご連絡くださいませ〜






私はターコイズの色が好き。
ふと、テーブルを見ると、ターコイズ。

マグカップは自分で選んだけれど
水筒(セール品)とバンダナは夫が買ったもの。

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鞄の中を見てみると
レッドがいっぱい。
始め、目立つようにレッドの財布を買った。
あとは、もらいものだったり、セールだったり。

困ったのは、わかりやすいように目立つ色にしたのに、レッドだらけになって、見分けがつきにくくなったこと。

今度、財布とケータイケースを買うときは違う色にする!

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最近好きな色はマゼンタカラーかな。

深層心理の表れか、好きな色はも時々変わりますよね。



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最近、パーソナルカラーという言葉を聞きます。
似合う色と似合わない色、たしかにあります。

小物は、好きな色に囲まれたい。


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