骨盤調整&ヨガ  津市鈴鹿市  フローライトボディ

     「骨盤底筋は美と健康の要」効果的な骨盤底筋のトレーニングで、やりたいことができるからだに!                骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師、ペルヴィス®︎認定講師がお届けする心地よい毎日を過ごすための、健康・美容ブログ

「ビューティ・ペルヴィス®︎」骨盤を本来あるべき正しい状態に戻し、健康的で美しい体作りをサポートするプログラム。
痛みや不調のない快適な身体を手に入れ、かろやかな毎日を。骨盤底筋トレーニングで尿もれ改善も目指します!
ビューティ・ペルヴィス®︎認定講師、骨盤底筋トレーニングヨガ認定講師
三重県 鈴鹿市・津市・亀山市・四日市市で活動中。

亀山のカフェレストラン ヤシの木食堂 に連れて行ってもらいました。


栄養ごはんヤシの木食堂. 
住所, 三重県 亀山市田村町1829-1

店主さんは管理栄養士で、栄養バランスのいいランチを頂くことができます。

ヤシの木食堂は、地元の新鮮野菜、自家菜園の野菜、有機野菜や減農薬野菜を中心に使用した、

こころとからだも健康になる栄養ごはんがコンセプト。


テラス席もあり、ワンちゃんOKだそうです。(今は寒いけど気候の良い季節はうちのワンコも連れてったろか)


ログハウス風の店内は、木をふんだんに使った内装で落ち着けます。

入り口には私の好きそうな健康食材が置かれていました。


お水はセルフサービスです。

ハーブのフレーバーウォーターが備えられています。

今日はローズマリー、何か(忘れた)、ゆず湯でした。

選んだのは寒いのでゆず湯。柚茶のように甘くなく柚子の香りのお湯です。


ランチメニューは3種類です。

詳しくはHP見てください。

私はポタジェランチにしました。


ポタジェって何?どういう意味か聞けばよかったーとあとで思ったのです。

で、調べたところフランス語で家庭菜園という意味らしいです。


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優しい味付けでボリュームは女性サイズです。

健康志向の方にお勧めのカフェです。


相方さんはワンプレートランチ頼んでいました。この日はキーマカレーでした。


2階でヨガレッスン他、英会話や書道などもしているようです。

私もこちらでランチ付きヨガレッスンなど企画したいなあ。

(要望あったら開催します!)



今日、このお店に連れてきてくれたの以前私のヨガ教室に通ってくださったAさんなのです。

その教室は5年前閉鎖になり、Aさんともそれ以後会っていませんでした。


今回Aさんが企画するイベントに私に講師としてきて欲しい!とお声がけいただき再会したのです。

もう、うれしいかぎりです。


打ち合わせで会うついでにランチでも、同じ教室に通っていたBさんも誘ってみよう

ということで、椰子の木に集合!


Bさんは偶然会うこともあったので、2年ぶり。


2人とも久しぶりなのに全然変わってない(2人とも私より若いのですが)。


教室を離れてみんなで会うのは初めてでした。

いろんな話ができて楽しかったし、地元ならではのお得情報も満載。

AさんBさんもストイックでまじめで健康意識が高く、有意義なランチでした。


Aさんに依頼されたイベントは5月。

みなさんに楽しんでいただけるよう、呼んでくれたAさんにも喜んでいただけるようがんばります!


朝令暮改ーブログお休みしますと言ったばかりですが、お知らせしたいことがあるので更新します。



今発売されているananはダイエットの新常識特集。
そちらにシェイプアップの鍵は骨盤底筋にあり!という記事が掲載されています。

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記事元はもちろん高尾美穂先生。
こちらの著書の方です。

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レッスンを受けもっているスポーツクラブでは雑誌がおいてあり
ananもあるのでみなさんに読んでおいてね!とお知らせしました。

載っている内容は普段からレッスンで行っていることがほとんど。
そりゃそうです、高尾先生から学んでいますから。

いつもやっていることが雑誌やテレビで「いいよー効くよー」と特集されると
みなさん、ますますやる気がでるようです。

6ページにわたり特集されています。
ぜひ見てくださいね。




当ブログにお越しいただきありがとうございます。

ブログリニューアルを検討中につき、しばらくお休みします。

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レッスン予定、お知らせがある場合は更新いたします。

また、新しいサイトができたらご紹介させていただきますね。
今後もよろしくお願いします。



コロナウイルスが出始めたころ、賢明なる方々はいち早くマスクを買い込んでいたようでした。


3日前、「マスク売り切れみたいですねー」と言われ

「えっ、昨日〇〇に山詰みで売ってましたよ」と答えた私。


その頃の私、自宅にストックがあったので安心していたっていうのもありました。


そしてこの3日で「マスク売り切れ」って会話を5回以上、買い物中に聞きました。


ホントにそうなんだー。


近所のドラッグストア「現在マスクの入荷時期は未定です」

Amazonと楽天 ぼったくり価格


ただ普通の市販のマスクはあまり意味がないらしい。(医療用じゃないから)


本当に効果があるのは


・こまめに水分補給で喉からウイルスを流す

・免疫力をつけて発症させないからだづくり

・充分な睡眠と休養

・頻繫に手を洗う


とのことらしいです。


インフルエンザ対策と同じだな~と思ってしまった。


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マスクがないのは、花粉症の方は思わぬトバッチリですね。

おりしもインフルエンザも流行しています。

先週今週も代行レッスンに行ってきますー。



今日2度目の更新です。

コストコでこのブログに初めてたどり着いた皆さま
津市、鈴鹿市を中心に骨盤底筋トレーニングヨガ、骨盤調整ペルヴィスのインストラクターとして活動しています。

いつのまにか、本業よりコストコ情報を求めてブログにたどり着く方が多くなり、
この人何者?とプロフィールをご覧くださる。
ホームページはこちら


さて、スーパーサンシではコストコフェアではなく日替わりでコストコの逸品というものをするようです。
日が迫っているので、今日2度目の更新をしました。

1月31日と2月1日
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2月2日

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常温品やキッチンペーパーなどもマルヤスでも置いてあることもありますね。
だんだん希少価値がなくなってきて、コストコブームも長くは続かないきがします。
一時期久居にコストコができるという話も出たようですが、なくなったようですし。

ちなみに次回ぜにやコストコフェアは2020年2月21日金曜日です。



ジャンルに限らず人に役立つ情報発信が目的なのでいいのですが、
本業もよろしくお願いします。
興味を持たれたかたはぜひ一緒にやりましょう!

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目に見えないところは意識しないし、意識する機会が少ない。


骨盤の底はとても大事な場所ですが

目に見えない場所なため意識しづらい部位です。


今まで学ぶ機会もあまり多くはなかったかもしれません。


初めての方がおおいレッスンでは模型を使い骨盤の底を説明しています。


知らない人もたくさんいらっしゃいます。

でもとても大切なところです。

皆さん、へぇーっ、と言うお顔で話を聞いてくださいます。


骨盤底筋はよくハンモックにたとえられます。


劣化したり中身に重いものが入っていたら、たわんでしまいますよね。

中身は変形することだってあります。


身体の真ん中にある骨盤底筋だって

歳を重ね筋力が衰えたり、出産などで加わったリスクが重なると、骨盤の底は機能的に動きづらく、尿トラブルになりかねない。


QOL、生活の質が下がります。



私の経験では、お伝えしたコントロール法で嬉しい変化を感じた方が何名もいらっしゃいます。




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大人世代のためのヨガ、ペルヴィスのクラスをやっています。

興味があるなと思ったら、まずは体験レッスンからどうぞ。



よく「筋トレするときは使っている筋肉を意識するといい」なんて言葉聞きませんか?

 

確かに意識すると

使っている!効いてる!という感覚になります。

 

使っている筋肉を意識することができれば結果は変わります。

筋力もアップすることができるのです。


目的の筋肉、使っている筋肉を意識しないと効果は半減、もしくは別の筋肉を使っているので脚を細くしたいのに太くなっちゃった、みたいなことも起こります。


でも「意識」って、すごく抽象的。

「意識しなさい」と言われてもどうやっていいかわからなくないですか?


意識するために有効な方法として、

意識している筋肉を見たり、触る方法があります。

実際に見て触ることで、筋肉に力が入っているか確認することができるのです。



例えば、力こぶを作るとします。

肘を曲げて、上腕二頭筋に力を入れますよね。

そうすると硬くなる。


目で見て筋肉の収縮がわかるし、手で触り筋肉の力の入り具合を確認できます。



しかし、ここで骨盤底筋の問題がはだかります。


なぜなら、骨盤底筋は


みえない、さわれない、鍛えても筋肉痛にもならない、存在自体が意識しづらい筋肉だから。


 私もよく骨盤底筋を意識してと言いますが、

「だから、どうやって意識すればいいか、それがわからないんだよ!」と心の中で思ってる人、いるでしょうね。

(あの手この手で感覚を掴んでもらおうと試みています。)


骨盤底筋がわからないという方は少なくありません。

そういう方は骨盤底筋の周りの筋肉をトレーニングし、間接的に鍛えていきましょう。

体はつながっています。

特にインナーユニットのチカラの底上げが、キーポイントだと最近感じています。


ご興味ある方、一緒にやりましょう!


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ダウントンアビーの映画が公開され、SNSで観に行ったという話がチラホラ。

ダウントンアビーとは、

20世紀初頭、イギリスはヨークシャーの大邸宅“ダウントン・アビー”を舞台に、グランサム伯爵クローリー家と使用人たちが繰り広げる愛憎入り混じった群像劇



ダウントンアビーのファンをダウントニアンというらしいですね。

逃げ恥の海野さんのイラスト





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他のダウントニアンのインタビューもおもしろかった。


Amazonプライム・ビデオで全部見られます。
52話あって見応えありますよ。

映画見に行こうとと思ったら三重県では公開されていなかったーー。

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